金牌零食:瓜子
图片来源于太平洋亲子网
孕妇在正餐之外,吃一点零食可增加养分的供给渠道。小编建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。
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食材:
幼麦方包两片、瓜子仁适量、草莓酱适量、牛肉适量、芝士适量
做法:
1、取两片幼麦方包切成长方形,其中一片涂上1小勺果酱。
2、撒少量瓜子仁。盖上另一片方包,用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状,用果酱做出眼睛即可。
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