宝宝成长 从头到脚最需的果蔬

图片来源于太平洋亲子网

润肺果蔬：百合、梨

　　合味甘微苦，性平，可以润肺止咳，清心安神，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。梨性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效。

　　推荐食谱：莲子百合红豆粥

　　准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。>>>去美食图库查看莲子百合红豆粥的做法

　　做法：

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　小编点评：莲子、百合、红豆的营养都非常丰富，妈咪可以将这道菜作为宝宝的甜点。

护肝果蔬：蘑菇、青苹果

　　肝脏排毒需要多种维生素的帮助，蘑菇中含有较多维生素C和纤维素，能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;香菇中含有丰富的B族维生素，能协助修复肝功能。

　　推荐食谱：土豆地雷

　　准备食材：大米200克，香菇100克，猪肉馅100克，圣女果1颗，奶酪1片，海苔1片，食盐适量，酱油适量。>>>去美食图库查看土豆地雷的做法

　　做法：

　　1、水里加入少许酱油将米饭蒸熟。

　　2、香菇洗干净，切丁。

　　3、炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇继续翻炒，加入酱油、食盐炒熟。

　　4、蒸熟的米饭放入碗中压实，倒扣入盘中。

　　5、把炒好的菜围在一圈。

　　6、用海苔剪出眼睛嘴巴，奶酪片做出牙齿，圣女果用菜梗插在米饭上。

　　小编点评：宝宝爱吃肉，妈咪们不妨准备一些香菇肉末，淋在米饭上美味又营养。