5种“黑名单”食物 孕妈吃不吃

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食物二：冷冻草莓

　　拉“黑”理由：可能被微生物污染

　　冷冻草莓的主要隐患是致病微生物，低温虽然可以抑制微生物的增殖，但不能起到有效杀菌的作用，一旦恢复室温，其中存活的微生物仍可能活跃。此外，冷冻草莓解冻后，如果在室温下放置很久，也会造成微生物的大量繁殖。

　　孕妈吃不吃？

　　草莓含有丰富的维生素C，孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血。胎宝宝的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，要想钙盐沉淀下来形成骨骼，草莓就是一大功臣哦！

　　我国市场上多出售的是新鲜草莓，孕妈咪在选择时尽量选择个头匀称、表皮完整的，食用前仔细清洗即可。如果孕妈咪要把吃剩下的草莓放入冰箱，一定要将它们与生肉等生食分开冷藏，避免交叉污染。

　　推荐孕期食谱：草莓绿豆粥

　　材料：糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量。

　　做法：

　　1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时。草莓择洗干净。

　　2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水。

　　3、用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂。

　　4、加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。