衣食住行 孕妈咪四招备战春节

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　　注意事项二：食

　　许多准妈妈认为怀孕不用考虑身材，想吃什么就吃什么，尤其是过年更是大吃特吃。

　　其实，准妈妈在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷食物，更要注意不要暴饮暴食，以免引起胃肠不适，更不要吃肥腻不易消化的食物。另外，不吃腌制、烧烤、特别甜腻的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，菜肴要清淡、富有营养，同时用餐时间要规律。

　　还有准妈妈们应注意戒喝咖啡、浓茶，因为这些饮料里含咖啡因、咖啡碱，可以兴奋中枢神经，也会使胎儿出现兴奋、多动，造成脐带缠绕等现象。

　　节日期间，准妈妈不要暴饮暴食，不要吃太多主食或甜食，饮食要少油、低盐，多吃蔬菜，水果要适量。怀孕3个月内，一日三餐已经足够，如果经常觉得肚子饿的话，要选择一些营养丰富又有饱腹感的水果或者小点心。如果是怀孕中、后期的准妈妈，每天摄入量以四个一为佳：鸡蛋一个、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。