孕妈妈与胎宝宝第一次亲密对话

　　其实发育到第3个月，肚子里宝宝已经开始懂得跟妈妈交流了，不仅如此，宝宝还会踢腿，打嗝呢！那么，你听得懂宝宝的暗语么？

　　暗语一：若有若现的胎动

　　出现月份：3月

　　妈妈感受度：★☆☆☆☆

　　暗语解读：宝宝开始成形啦！

　　怀孕前3个月是胚胎能否健康成长的关键时期，所以这个时候的妈妈要注意很多禁忌哦，如果安全渡过了前3个月的胚胎快速发育期，宝宝就相对安全许多啦！第10周起，宝宝的完整形状已经出现了，到第12周宝宝就已经会用脚丫踢妈妈了哟!但许多妈妈还感受不到。 

　　暗语二：我踢！

　　出现月份：4月

　　妈妈感受度：★★☆☆☆

　　暗语解读：成形的宝宝开始伸懒腰了哟！

　　宝宝发育进入第四个月，已经具有人类的雏形啦，随着宝宝神经系统的发育，胎儿活动力大幅增加，这个时候宝宝就开始会对外在的声音变化发生反应啦!所以这个时候妈妈要注意避开太嘈杂的环境哦， 到了16周一些妈妈开始能感受到宝宝在肚子里的活动啦!更神奇的是，这个时候的宝宝已经学会吸允、吞咽和眨眼的反射动作了!宝宝们可能就开始用自己的动作来告诉妈妈要健康生活，规律作息哦!

　　暗语三：频繁胎动

　　出现月份：5～6月起

　　妈妈感受度：★★★★☆

　　暗语解读：5、6月宝宝发育最爱伸展拳脚!

　　进入17周开始，宝宝就更像一个“人类”，脐带变得粗壮，18周起开始长满了胎毛，到了第20个周，几乎妈妈们都能清晰感受到宝宝的胎动啦！不过每个妈妈的感受不同，有的妈妈说像肠胃蠕动，有的妈妈说像蝴蝶轻拍肚皮。总之，宝宝就是和你互动着告诉你ta在健康又茁壮地成长，从第28周起，孕妈妈就应该开始记录胎动次数哦。 

　　暗语四：规律胎动

　　出现月份：7月起

　　暗语解读：7月起宝宝会打嗝啦！

　　妈妈感受度：★★★★★

　　大约从27周开始，许多妈妈开始会经常感受到，每隔数秒就开始有一阵有规律的胎动，你知道嘛，这是宝宝的打嗝反应!现在的宝宝日趋接近出生的胎儿，妈妈们去产检最好就不要再爬楼梯啦!

　　暗语五：光的感应

　　出现月份：8月起

　　妈妈感受度：★★★★★

　　暗语解读：8个月的宝宝可以感受到光线哦！

　　到了8个月的宝宝，眼睫毛和眉毛都已经长全啦!眼皮可以睁开，但还看不到东西，但这时候的宝宝能感受到光的存在啦，所以这个时候妈妈们如果用手电筒逗肚子里的宝宝，ta会给你奇妙的反应哦! 

　　暗语六：胎动非常有力

　　出现月份：9月后

　　妈妈感受度：★★★★★

　　暗语解读：9个月的宝宝想要出去啦！

　　比起7个月时，这时的胎动可能会稍微变少，但胎动的力道之大偶尔会让妈妈觉得有点痛!那是因为妈妈肚子里的小房间愈来愈挤，这时胎儿可以用的空间很少，但还是想要伸展手脚，因此这时的胎动会非常有力，可能会踢到妈妈的肠子、膀胱或鼠蹊部。妈妈这时也能感觉到宝宝头和脚的方向。

　　听懂宝宝暗语 孕期行动起来

　　1、前三个月，守护“不能说的秘密”。

　　少出门、多休息，夫妻暂时不要行房，如果有出血状况，应回诊检查。并且应摄取足够的叶酸，以帮助胎儿中枢神经系统的成长。有孕吐现象时，可尽量食用固体食物，如干饭或馒头等，吃进去就留在胃里，避免像吃稀饭一样，一想吐，就全都吐出来。 

　　2、保持均衡饮食

　　孕妈妈容易有便秘的困扰，因此，注意摄取足够的水分与纤维质，同时，也可借由散步增加肠胃的蠕动，以减少便秘的发生。此时，胎儿的所有养分是靠胎盘供给，所以孕妈妈务必注意做到均衡饮食，如有饮食不均衡的疑虑，可考虑用孕妈妈专用维生素补充不足的养分。另外，此阶段易有假性贫血现象，可多吃些补血食物以补充铁质，如葡萄、樱桃、菠菜、排骨汤及牛肉等。 

　　3、尽量找时间休息

　　庞大的肚子让孕妈妈睡不好，许多孕妈妈到了后期，眼睛常常挂着两圈“黑轮”去产检。为了保存体力，孕妈妈应该尽可能争取休息时间：白天小睡片刻、晚上早一点上床睡觉，或是睡前吃一点富含天然氨基酸的食物，如全麦面包、乳制品和瘦肉等，其中的色氨酸能帮助稳定神经，让孕妈妈睡得好。 

　　4、进行呼吸练习

　　在接近预产期的时候，李孟儒医师提醒孕妈妈可以在家练习“拉梅兹呼吸法”。当阵痛到一定的程度时，孕妈妈又累又痛，很难理解医护人员的指示，在那个时候教产妇呼吸方法，效果通常很糟。建议孕妈妈在家先练习，届时冷静配合医护人员的指导，会生得比较顺利。至于老公要不要陪产、能不能剪脐带，也要事先沟通好，基本上剖腹产无法陪产，细节则视不同医疗院所的流程而定。

本文来源于《好孕妈妈》杂志

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