温暖过冬 适合宝宝的耐寒食物

5种食物 小宝宝抗寒好搭档

　　食物1：海带

　　海带富含钙、铁、碘。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，充足的钙与铁可直接提升宝宝身体的产热量。每100克海带中含碘240毫克，能够加快皮肤血液循环，增加产热能力。所以宝宝多食用海带可以抗冷御寒。

　　推荐食谱：海带豆腐汤

　　材料：嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，干虾米10g，猪骨汤、鸡粉、盐各适量。

　　做法：

　　1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片。

　　2、锅中放入500ml猪骨汤烧开，将切好的豆腐块放入汤中。

　　3、大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

　　4、加入洗净沥干水分的虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

　　5、中火煮3分钟，加入适量鸡粉、盐调味即可。