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科学补钙
Q 哪些因素可能导致钙质流失？相比成人，宝宝补钙需要注意什么？怎样才能科学补钙？
A 主要还是钙量补充不够，如母乳质量不达标、奶粉添加不及时等，以及维生素D补充不足。除此之外，还有现在少见的一些情况，包括严重营养不良、某些疾病（如肝炎综合征、慢性腹泻）。

何景然 主治医师 儿科

Q 缺钙会导致产后腰疼吗？补钙预防产后腰疼这种说法科学吗？
Q 家里有孕妇，应该如何做才能给她科学安全有效地补钙？
A 选择元素钙含量高的高浓度钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

Emily 资深编辑 怀孕频道

Q 请问我在孕期补钙从什么时候开始比较科学呢？
A 孕早期如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。从怀孕16周开始，准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入，一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。一般认为，胎儿发育速度较快的时期是孕中晚期，补钙时间建议从怀孕16周开始就可以了。

赖晓岚 主任医师 产科

Q 孕妇几个月开始补钙最科学？
Q 有种说法，“0-5个月母乳喂养的宝宝一定要补充钙”，这种说法科学吗？那么，配方奶喂养的宝宝是否需要额外补钙？
Q 宝宝6个月，，要开始加辅食了，请问专家，怎样给宝宝科学的添加辅食？怎样更好消化呢
A 科学添加辅食需要注意以下五个原则： （1）逐一添加。第一口辅食应该从富铁泥状食物开始，每次只添加一种新的食物，逐渐增加食物的种类。 （2）从少到多。为了使宝宝有一个适应的过程，每一次尝试新的食物都应该适量，比如第一次尝1小勺，根据情况再逐渐增加进食量。 （3）从简到繁。蛋黄谷类添加之后，依次添加肉类、鱼类、水果、果泥、菜等食物。每次观察3-5天，如果适应良好就可以引入新的食物。 （4）从稀到稠。从米糊开始，再增稠至稀粥，再逐渐变成软饭，不要一开始就吃“大人饭”。 （5）从细到粗。刚添加辅食时应当精细一些，有利于消化和吸收，待宝宝适应之后，可逐渐变成粒状、块状。

王旭峰 营养师

Q 我家小孩特别喜欢喝牛奶，很多人说喝牛奶能补钙，是这样的吗？谢谢专家的解答。。
Q 我家小孩今年两岁了，该怎样科学的补钙？
A 我小的时候妈妈经常给我吃21金维他补钙，现在身体挺好的

至诚宝宝

Q 更年期的女性怎样可以科学的补钙？
A 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高。每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，就不用补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。

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Q 宝宝一岁了，怎样才能科学的给宝宝补钙呢?有此类的网站推荐吗？
A 介绍小孩子补钙的网站有很多，比如亲子网，不过给孩子补钙的方法都是大同小异的，因此只要掌握方法就可以了，小孩子肠胃一般比较弱，钙制剂可能不利于吸收，最好是改用食补，比如吃些鸡蛋羹、鱼菜米糊等。

微笑的幸福

Q 什么时候补钙是最科学的？
A 早上起床后吧 ，我都是起床后和一杯牛奶营养早餐

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Q 老年人怎样补钙才是最科学的？
A 钙剂晚上服用吸收率最高。食补最科学，平时可以多喝豆浆和牛奶，多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物。但也应该重视合理的营养配餐

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Q 有没有什么食谱是可以让宝宝科学的补钙的？
A 牛奶香蕉糊 [原料] 香蕉20克，牛奶30毫升，玉米面5克，白糖4克。 [制作] 将香蕉去皮后捣碎；玉米面、白糖、牛奶放入小锅内搅匀。锅置火上加热煮沸后改文火并不断搅拌，以防糊锅底和外溢，待玉米糊煮熟后放入捣碎的香蕉调匀即成。 [用法] 随意喂食。 [功效] 富含钙、钾、铁、磷、维生素C、蛋白质等，有利于婴儿骨骼、牙齿及大脑生长发育，适宜4--12个月婴儿补钙食用

ximishan的迷

Q 每天喝牛奶补钙科学吗？
A 可以，但是最好要与一些淀粉类食物同时食用，因为空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用

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Q 老年人如何科学补钙，保证钙质被吸收？
A 最好是吃食物，比如海带。

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Q 我家宝宝最近缺钙哦，但是我不知道该怎么给他补钙呢，有没有什么网站教妈妈们科学的给宝宝补钙啊？
A 小孩子如果每天能够保证300-400毫升的奶，缺钙的概率不大，不过如果确定缺钙了那么就可以吃一些钙制挤了，最好能够配合着鱼肝油服用，这方面亲子网介绍的挺全面的。

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Q 中老年人如何科学补钙，是该通过钙片补钙还是食疗补钙？
A 老年人需要补钙，而补钙的方法有多种，除食物（牛奶、豆浆、肉、蛋）外，也可以吃钙剂。每天补1000豪克钙左右，食物补不够，每天可补一片钙片。

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Q 老年人应该怎样科学的补钙啊？
A 中老年人由于身体各部分机能的下降。对钙的吸收不好，所以中老年要补好钙。可以通过食补和钙片结合来补钙。食补可以通过喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等。中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，他对改善中老年人的骨质疏松等效果都非常不错。老年人要注意多户外运动，晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。

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Q 老年人怎么才能科学的补钙？
A 建议食补，这样没有副作用

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