我们都知道，维生素C是一种人体不能合成的必需维生素，需要我们从外界摄取。一般我们都会通过食物吸收，如果人体维生素C缺乏较为严重时可以直接服用维生素C。那么，为了让天然维生素C能够更好地吸收以及发挥更好的作用，天然维生素C怎么吃？
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。就以摄取1000mg的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。
市面的维生素C产品有很多，几块、十几块都有，但一般这类产品都是合成的维生素C，只有真正全天然的维生素C，产品名才能叫做“天然维生素C”。其实，在众多食材中，很多蔬菜和水果里都富含维生素C，只要平时多吃含有维生素C的食物，就能够较好地补充维生素C，让你的皮肤得到不错美白效果。
维生素C能促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，同时改善铁、钙和叶酸的利用，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。除此之外，维生素C还能促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。