维生素b6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。虽然人们可以从很多的食物中摄取到维生素b6，但是人们还是会自己去药店购买维生素b6。但人们又是否真的了解维生素b6呢?是否了解，维生素b6能经常吃吗?
缺乏 维生素b6，可引起皮脂溢性皮炎,舌炎,唇干裂,外周神经病和淋巴细胞减少.维生素B6 缺乏能引起婴儿惊厥和成人贫血(一般为正成红细胞性贫血,但偶尔也有小成红细胞性贫血)。依赖 几种伴性隐性遗传疾病影响各种维生素B6 脱辅基酶蛋白,并能引起以下症状;惊厥,智力缺陷,胱硫醚尿;铁胚细胞(铁过载)性贫血,荨麻疹,哮喘以及黄尿酸尿。维生素b6少了人的身体会出现这么多的病痛，但是维生素b6能经常吃吗?
维生素b6可以经常吃用但要切记不要大量的吃还有一定是缺少的人群才吃用。而且维生素b6最好还要配合维生素A一起吃。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。 维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
1、预防婴儿抽筋
某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。
2、美发作用
维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。 3、防治妊娠呕吐和术后呕吐
4、回乳
生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。
5、治疗妊娠糖尿病
孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用
婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。