宝宝吃什么零食好

如何给宝宝选择零食一直是一个令家长非常头疼的事情。很多家长都知道，不少零食对于宝宝的健康成长会带来不良的影响，但是不准备一些零食给宝宝的话，宝宝不仅会闹别扭，而且在正餐之间可能会饿得慌。因此，宝宝一定要给宝宝选择健康的零食，以备不时之需。那么，宝宝吃什么零食好？

宝宝吃什么零食好

谷类：谷类食物含碳水化合物较多，经加工制成各种耐饥的食品，酥脆可人，易于消化，如蛋糕、面包、脆饼干等。让宝宝适量摄入，如作为午后加餐的点心。

酸奶：给宝宝喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化。酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

坚果类零食：坚果如核桃、瓜子、花生、腰果、、松子、杏仁、榛子等富含优质的植物蛋白、钾、镁、磷、钙、铁、锌、铜等矿物质，也是维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，是一类营养价值较高的零食。

果蔬类：水果是宝宝能够吃、喜欢吃的食物，它所含的果糖、葡萄糖、蔗糖都极易被人体吸收，而有机酸可以促进消化，果胶有预防便秘的作用。同时，新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、番茄，苹果等含有丰富的维生素C和胡萝卜素等，有利于宝宝的生长发育和免疫促进作用。

哪些零食不适合宝宝吃

市面上很多零食存在高油、高盐、高糖、添加剂过多等问题，对宝宝的健康会带来不良的影响。家长在日常生活中不应该给宝宝摄入过多不适宜的零食，以免影响宝宝的健康。

避免使用果脯、蜜饯。在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致宝宝的维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。

果冻应少吃。吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。 不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，但一定不能过量。