宝宝吃什么零食不上火

宝宝的抵抗力都比较弱，夏天的时候难以抵御烈日，容易上火。然而，宝宝自从增加辅食开始，对于各种新奇的好吃的零食都难以抵抗，爸爸妈妈们不允许再吃还会哭闹，这时候的爸爸妈妈总是拿宝宝没办法。那么，宝宝吃什么零食不上火？

宝宝吃什么零食不上火

西瓜：

西瓜性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天给宝宝吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有宝宝所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

推荐食谱：西瓜雪梨汁

材料：西瓜一小瓣，雪梨一个。

做法：

1、西瓜、雪梨分别切成小块。

2、将西瓜、雪梨放入料理机，搅打30秒，静置几秒后再搅打10秒。

3、过筛，滤掉浮沫。

4、装入杯中即可饮用。

天使核桃蛋糕：

材料：蛋清400毫升、粟粉160克、塔塔粉5克、细碎核桃仁150克。

调料：白糖、打发的奶油、植物油各适量。

做法：

1、蛋清倒入盆内快速搅打至七成发泡，加入白糖、塔塔粉搅至八成发泡，再加入粟粉、细碎核桃仁，搅匀成蛋糕糊。

2、烤盘刷少许植物油，倒入蛋糕糊，刮平，置入炉温为上火200℃、下火160℃的烤箱中烘烤20分钟，取出晾凉，抹上打发的奶油，卷起切片即可。

红豆沙：

材料：红小豆200克、糯米20克。

调料：冰糖适量。

做法：

1、红小豆洗净，用清水浸泡2小时；糯米洗净，用清水浸泡1小时。

2、锅置火上，倒入适量清水，大火煮沸后放入红小豆、糯米煮沸，改成小火熬煮，煮至红小豆烂熟，用细筛滤去红小豆皮，放入冰糖，继续煮到冰糖溶化即可。

宝宝可以吃什么零食

爸爸妈妈们在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食。　　

可经常食用的零食：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。　　

适当食用的零食：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。　　

限制食用的零食(每周不超过1次)：棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。　　

爸爸妈妈们在给宝宝吃零食时需要注意的是：吃零食前先洗手，进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙；零食分量要适可而止，切忌整天频繁进食；看电视时不要吃零食；吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃。

另外，爸爸妈妈们不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段，让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。