孕35周保健

怀孕35周，孕妈妈容易受到便秘、痔疮等困扰，还有部分孕妈妈因为水肿而难受。水肿是妊娠晚期的常见症状之一，水肿发生时应该注意休息，平时还可以将脚部适当垫高，利于静脉的血液回流。

1、孕期水肿病因

一般来说，孕妇水肿是一种常见的现象，通常发生在孕28周以后，孕34周时达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。孕晚期水肿发生的原因是，准妈妈的子宫已增大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，而静脉回流不好的孕妇，则特别容易出现下肢水肿现象。妊娠毒血症、肾脏病、心脏病、腕管综合征等也会导致水肿出现。

2、孕期水肿症状

孕期水肿通常出现于足踝部，一般休息好后会稍退；严重时会逐渐加重并且向上蔓延。当准妈妈发现自己的脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表明受到了水肿的影响。

孕期生理性水肿通常在晚上的症状较为明显，对胎儿没有影响。而病理性水肿则是由一些妊娠基本如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病等引起，用手轻按皮肤，不会反弹，而且肤色暗蓝。出现病理性水肿时要及时就医。

1、孕期水肿治疗

孕期生理性浮肿无需就医，可通过一些方法来缓解水肿情况。

（1）平躺，把脚抬高。

受到水肿困扰的准妈妈白天可进行短暂的休息以帮助缓解，平躺在床，将脚垫高于心脏，有利于下半身的静脉血回流，再进行局部按摩，有利于缓解轻肿胀。

（2）不要久站或坐

需要长时间坐着的准妈妈可以在桌子脚下放个小矮凳，将脚放在上面。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。休息时尽量平躺或左侧卧，坐着时不要翘二郎腿，经常伸腿，做做腿部运动。

（3）多进食蛋白质和蔬果

每天要保证充分的营养需求，吃含有丰富蛋白质的食物，而贫血的孕妇还应该每周进食2～3次动物肝脏以补充铁。

（4）穿着合适的衣服和鞋袜。紧身的衣服或过紧的鞋袜会导致血液循环不畅，加剧水肿情况。

（5）食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。别担心水肿而不敢喝水，水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，而盐分中的钠导致体内水分滞留而造成的，并非喝太多水所致。

2、孕期水肿预防

虽然准妈妈孕期浮肿是不可避免的，但是可以通过一些方法来防止浮肿变得更加严重。孕期应避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜等。别吃太多盐和精

加工的包装食品，多吃富含天然维生素C和E的食物。