预防感冒

有些人很久感冒一次，有些人经常感冒，那么怎样预防感冒呢？

室内多通风。室内长时间不通风容易滋生细菌，再加上长时间处于室内，会增加感冒的概率。因此，建议每天要保持室内通风的好习惯，清新的空气不仅能够让人减少患病的风险，还能使人保持清醒的头脑。每天的通风时间保持10-15分钟即可，气温下降时室内通风要给自己做好保暖，以免因受凉而感冒。

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

预防感冒可以吃药来进行的，不过要选对药，那么预防感冒吃什么药呢？

预防感冒可以口服玉屏风颗粒，主要成分是黄芪、白术、防风，具有益气固表止汗的作用，能够提高机体免疫力。主要用于表虚不固、自汗恶风或体虚易感风邪者。如果经常感冒患者可以每天坚持按摩迎春穴，并配合中药汤剂治疗。冬天天气比较冷时，可以用贯众汤加减；夏季暑湿比较重时，可以用霍朴汤加减；流感时期可以用贯众、板蓝根、生甘草，水煎服代茶饮。

同时日常饮食要均衡。免疫力低下时致病菌更容易侵入体内，从而也更容易感冒。充足的营养摄入可以帮助人体增强免疫力，有利于抵抗感冒。平时要注意补充维生素C，可以多吃西红柿、橙子、草莓等富含维生素的蔬菜和水果，还要通过肉、蛋、奶等食物摄入足够的蛋白质，这些营养成分有助于增强免疫力。另外要注意少吃过咸、过甜以及过辣的食物，这类食物可能会降低身体的抗病能力，给病原微生物提供滋生和繁殖的机会。

预防感冒的方法其实还是不少的，那么预防感冒的常用方法是什么呢？

多进行体育锻炼。现在人们的运动量普遍较少，这会使身体的血液循环变慢，从而降低新陈代谢率，身体对疾病的抵抗力也会随之下降，不利于感冒的预防。建议养成坚持锻炼的好习惯，可以每天进行慢跑、快走、蹬自行车等，也可以在天气较好时去户外爬山、钓鱼，能够呼吸到新鲜空气，也有利于保持愉悦的心情。

空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

感冒其实是可以预防的，不过很多人都不会，那么预防感冒小常识有哪些呢？

适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

健身跑步不能少。强身健体的作用，不是为了秀肌肉，更重要的是抵抗病痛的侵袭，尤其是感冒发烧。所以说，每周至少花3天时间，每天至少抽出1到2个小时来用于运动，并且持之以恒。睡眠时间要充分。为了降低感冒发烧的侵袭，还是应该保持早睡早起的好习惯。充分的睡眠时间，可以使人更有精神，从而更有力量对抗感冒。如果不慎感冒了，即使吃药打针，还是会发作七天时间才会痊愈。所以说，不要动不动就打针输液，能扛过去就扛过去。不然的话，下次再感冒的时候，就会更严重。