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吃维生素c有什么好处

维生素c大量存在于水果蔬菜中,不过水果蔬菜中不止有维生素c,还有其他各种各样的营养,相比之下维生素c的含量可能会有点少,有些人就想单独服用维生素c,按照医嘱来服用就可以了,接下来我们来具体了解一下吃维生素c有什么好处吧。

吃维生素c有什么好处和副作用

维生素c不能随便乱吃,有副作用,那么吃维生素c有什么好处和副作用呢?

维生素C可以增强人体的免疫力,杀灭多种入侵的细菌,对于身体的损伤有很好的修复作用。维生素C也称抗坏血酸,可以抗坏血病。吃维生素c还能够美白养颜,对于提高机体的抗病毒能力有一定的好处和疗效。

但是如果经常吃维生素C,也有一定的副作用和坏处。维生素C属于酸性维生素,天天吃维生素C会造成胃黏膜泌酸能力过多,胃黏膜胃酸分泌过多而产生反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等副作用。对于胃黏膜本身屏障能力减弱的患者,还会造成一定的胃肠道负担,形成胃溃疡和十二指肠球部的溃疡。

吃维生素c有什么好处可以变白

有些女性吃维生素c是为了美白,那么吃维生素c有什么好处,可以变白吗?

每天适当的吃维生素C能够让皮肤逐渐变白:维生素C有很强的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用,适当吃维生素C能够促进皮肤的新陈代谢,使代谢废物能够很好的被分解排除,不容易再蓄积造成变黑的情况,逐渐可以变白。维生素C能够调节皮肤内色素的代谢,同时也能够促进胶原蛋白生成,适当吃维生素C也能够让皮肤逐渐变白。

维生素C有多种的生理学和药理学的作用,可以降低毛细血管壁通透性,维持血管壁的完整性,也是体内氧化还原的重要成分。所以维生素C主要用来治疗坏血病,以及紫癜疾病的辅助治疗,也用于治疗过敏性疾病、慢性炎症性皮肤病,以及色素性皮肤病,这些疾病的辅助治疗。除此之外,维生素C对骨质代谢有一定作用,特别是胶原纤维的生成,因此对于牙齿和骨骼健康有一定作用。

吃维生素c有什么好处可以预防感冒吗

预防感冒的方法其实不少,其中吃维生素c有什么好处,可以预防感冒吗?

吃维生素C没有预防感冒的作用,感冒后大量服用维生素C倒是有一定治疗作用。预防感冒还是要加强营养,适当锻炼,有计划的进行耐寒训练。有流感疫苗,对普通感冒或许也有作用。体质还是最重要的。休息也很重要,不能熬夜的,多吃蔬菜水果,对体质提高当然是有作用的。

维生素C还能促进钙、铁、叶酸的利用,对于贫血的人群,以及钙剂吸收障碍的人群,是需要补充维生素C。再就是维生素C还有一定调节免疫的作用,对于体弱多病的人群,需要适量补充维生素C。

吃维生素c有什么好处可以减肥吗

有些人吃维生素c是为了有效减肥,那么吃维生素c有什么好处,可以减肥吗?

减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。

而维生素B1、B2、B6、B12:维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

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