手脚保健

手足通过按摩可以达到保健效果，那么按摩手足保健法是什么呢？

手足按摩是源于传统中医按摩术，在现代又得到较大发展的治病保健方法。根据中医全息学理论，人的五脏六腑在手、足部都有对应的反射区，刺激这些反射区就可以调节相应脏器的生理功能，起到除病保健的作用。手足部又是经络、腧穴比较集中的部位，刺激这些穴位同样能改善健康状况。

手足反射区(穴点)按摩诊治和保健最关键的问题是找准选区的敏感点，这样可以缩短疗程，提高疗效，减少患者病痛。找准敏感点或病灶对应区，不需要很用力，患者就有酸、麻、胀、痛感，这就会产生治疗作用。所以，手足反射区(穴、点)的敏感点既是发现疾病的诊断点，也是治疗和保健按摩的施术点。

手脚保健操可以看视频学习做，那么手脚保健操怎么做呢？

肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。

其实经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

手脚保健刮痧不能每天都做，那么手脚保健刮痧几天做一回呢？

一般来说，同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。当然，也有人三四天就可再次进行刮痧，这因而而异的。但是，其实，原则上能否进行下一次刮痧应取决于皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧，并无具体规定的时间。

很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行，达到缓解视疲劳的目的。

手脚保健操身体操对身体好，那么手脚保健操身体操是什么呢？

女性经常会出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，可以有效的行气通络。

颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以起到舒筋活血，改善局部气血淤滞状态的效果。患者应选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果。