日光浴

什么是日光浴？简而言之，日光浴就是按照一定的时间要求和步骤来对裸露的身体进行直接照射。日光浴分为以下几种：

1、自然日光浴，在散步、劳作的时候晒太阳，值得注意的是，夏天不能在中午暴晒，容易中暑；冬天可以选在暖和的时候晒太阳，以增加身体的热量。

2、专门日光浴，比如去沙滩上、高山上进行日光浴，由于特殊的环境和地理位置，这类日光浴的效果会更好。

3、需要注意的是，空腹或饭后不适宜进行日光浴；在进行日光浴之前，要做好局部肌肤的防晒工作。此外，日光浴并不是人人适合，有结果显示，某些神经衰弱患者日光浴之后反而会加重病情。

4、日光浴的最佳时间是上午9点到12点，下午4点到6点。

室内日光浴是什么？室内日光浴适合婴儿吗？

室内日光浴是用人工日光浴机对人体考晒一定的时间，这种日光浴方式适合不能外出的人群，比如新生儿、老人、体弱多病的患者等。

享受室内日光的时候，可以躺在日光浴机上面，完全放松身心。

室内日光浴机由于是人工的，治疗效果可能没有天然日光浴好。

日光浴的好处有哪些？实践证明，日光浴可以达到治疗疾病和提高人体免疫力的作用。

1、日光浴能增加人体的热量。

2、日光浴能缓解神经衰弱和抑郁症。

3、日光浴有振奋人心和活跃神经的作用。

4、日光浴能提高人体的免疫力，提高了适应季节变化和气温变化的能力。

5、天然日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育。

对于冬天出生的宝宝或双胞胎、多胞胎宝宝来说，婴儿日光浴是很有必要的。婴儿日光浴需要怎么进行呢？

1、进行日光浴的时间应该由短变长，刚开始的时候，每天只要进行3到5分钟就可以了，以后可以逐步增加时间，直到1小时到2小时。

2、日光浴的时间需要根据季节以及天气而定，春秋两季多风沙，要做好防风沙的准备，夏季不能直接暴晒，最好要借助树荫遮挡一下。

3、值得注意的是，阳光中的紫外线是不能穿透玻璃的，所以在房间里晒太阳的时候要把玻璃窗打开，否则起不到任何效果。