宝宝2岁8个月营养饮食

幼儿对零食会非常感兴趣，吃零食应有选择性，苹果、香蕉、橘子等腰切片或切块，一定要注意卫生。糕点、蛋糕等由于含糖量较高，最好在下午食用。冰激凌、雪糕、巧克力等很容易饱腹，要有节制，以免影响孩子食欲。另外，零食安排的时间要有讲究，应在早中饭之间，下午在午睡之后，晚上睡前可适当吃些水果，不应进食难消化的零食，以免影响睡眠。

食材：

苹果200克、雪梨200克、香梨200克、桃子200克、冰糖100克、清水3升。

做法：

1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

2、桃子切块。在锅中加足清水煮到沸腾。

3、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。最后盛上一碗即可。

功效：

宝宝多吃苹果，有增进记忆、提高智力的效果。

食材：

红薯500克、酸奶1袋、面包糠适量、色拉油适量。

做法：

1、将红薯用消毒锅蒸熟，用小勺研成泥。

2、酸奶放冰箱冻结实，切成小块。

3、红薯泥准备好，用红薯泥包酸奶块制成丸子，粘上面包糠。

4、放油锅中炸至表面金黄即可。

功效：

红薯含有大量胶原和粘多糖物质，是一种多糖蛋白质的混合物，其蛋白质的氨基酸组成与大米近似，赖氨酸的利用率比小麦、玉米高，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素，红薯中含纤维素较多，在抗癌蔬菜里排在第一位。

食材：

日本豆腐1块、橙1个。

做法：

1、橙子在顶部切开，用勺子小心的把橙肉挖出，橙皮盅可以做容器。

2、挖出的橙肉用纱布包住挤出橙汁。

3、把橙汁倒入小锅中，放一小勺白糖，小火搅拌加热至融化（温热就可，不要煮开）。

4、日本豆腐中当中切开，挤出，放入开水锅中小火煮两分钟，焯水的日本豆腐切成片。

5、把日本豆腐装入挖空装饰好的橙皮盅内，倒入放凉的橙汁，搅拌均匀即可食用。

功效：

橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

食材：

汉堡坯2个、鸡蛋1个、油适量、盐适量、番茄酱适量、蓝莓果酱适量、生菜叶适量、奶酪片1片。

做法：

1、平底锅放少许油小火将鸡蛋煎熟撒少许食盐翻个面即可。生菜只取后面的叶子铺在汉堡胚上，接着放上煎蛋。

2、取一汉堡胚从中间剖开，另一个将顶端去掉点汉堡皮备用，将去掉的汉堡皮剪成维尼的耳朵。

3、再放上一张奶酪片盖上上半部分，在前面开两个口装上维尼的耳朵。最后用装了果酱的笔画出维尼的面部表情。

4、把小熊维尼放到煎蛋上即可。

功效：

汉堡中的奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。