百科 > 孕2个月胎教
在这个时期，你可以多做呼吸练习，这可以帮助放松心情和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩。同时可以多活动髋，膝关节和肌肉骨骼，使血液回流好，防止静脉曲张和下肢浮肿。
预备：仰卧床上，双腿平放伸直，呼一左膝弯曲，双手抱膝，呼二左膝缓慢向胸部靠近，呼三还原，膝呈曲状，呼四放下腿伸直。呼五右膝弯曲，双手抱膝，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四，上下午各四八拍。
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