宝宝几岁开始可以吃坚果

近几年，坚果的营养价值，受到了大众的广泛关注。逢年过节，不少家庭都喜欢买坚果来招待客人，相比其他油炸、蜜饯类的零食，坚果确实更健康一些。不过，对于家里的小宝宝来说，到底适不适合吃坚果?多大的宝宝，可以吃坚果呢?

一、宝宝吃坚果有什么好处?

首先,宝宝吃坚果有利于其大脑和视力发育.坚果富含多种不饱和脂肪酸，能促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘化的形成，对于宝宝的大脑发育有促进作用。同时，坚果中含有的亚油酸、亚麻酸，能在人体内合成DHA和AA，对视力的正常发育发挥着重要的作用。除此之外,宝宝吃坚果,可以补充丰富的蛋白质和维生素,以及钾、镁、铁、磷、钙、锌、硒等多种矿物质，为宝宝的身体发育提供充足营养。

二、宝宝多大可以吃坚果?

有些妈妈可能认为，像坚果这类硬邦邦的食物，不太适合给宝宝吃。其实并不是这样，宝宝从添加辅食起，就可以尝试坚果了，只不过需要有针对性地进行加工。当然，3岁以内的宝宝，最好不要食用整粒的坚果，容易被吸入气管，引发窒息。

6个月-2岁的宝宝：可以用搅拌机或辅食机，把坚果打成泥状或磨成粉，放在米糊或者饭菜中喂食。刚开始每天半勺汤匙，根据情况可增至1汤匙。

2-3岁的宝宝：把坚果打成泥状，再制作成小零食给宝宝吃，每天可以吃0-30克。

3岁后的宝宝：可以直接食用，每天最多吃30克左右，不要贪多。

三、吃坚果要注意什么?

虽然宝宝很小就可以开始吃坚果了，不过为了宝宝的安全，在选购坚果时，妈妈务必要注意保证坚果的品质：

1、天然少添加：专家建议，最好购买新鲜的生果仁，或只经过轻微烤制的果仁，并且尽量选择配料表简单的产品。因为过多的盐分和添加剂，不利于宝宝的身体健康。

2、不易致敏：其实很难界定某种坚果是否容易致敏，只能通过观察宝宝服用后的反应，来判断是否继续喂食。建议宝宝每次只添加一种坚果，三天后确认无过敏，再添加另外一种坚果。

除了注重坚果的选择，吃坚果时，宝宝也要注意用正确的方法：

3、开封尽快吃完：坚果放置时间太久，一方面会出现油脂味，不适合给宝宝吃;另一方面可能会受到霉菌的感染而变质，产生黄曲霉毒素，食用后容易引起食物中毒。

4、不要过度食用：坚果里含有大量蛋白质及油脂，不容易被消化，因此给孩子吃坚果时要控制量，不能一次性吃太多。

5、不要逗笑宝宝：宝宝在吃整颗坚果时，妈妈在旁边不要逗笑宝宝，也不要吸引宝宝走来走去、摇头晃脑，这样宝宝一不小心容易发生呛咳，有窒息危险。

最后，再提醒大家一句，购买坚果最好选择密封包装，认准“QS”质量安全标志。如果想购买散装坚果，应尽量选择大型正规超市，看清生产日期和保质期，这样就万无一失啦。