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产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

现在,产前抑郁症以及产后抑郁症的发病率越来越高,不少的女性在怀孕时或者是分娩后焦虑不已,情绪低落,那么,产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解?

产前抑郁症以及产后抑郁症严重的话可能会让女性伤害自己,所以,为了女性以及宝宝的健康安全,这时候的女性应该尽快走出来。首先,孕妇要做好心理上的调适,慢慢接受身份的转变,在怀孕时或者是分娩之后不要想得太多,如果不开心了要多点跟身边的亲朋好友多点沟通以及倾诉,让他们了解你的痛苦,跟你分担一些烦恼,千万不要所有的事情都自己憋在心里,这样会让你越来越辛苦的。同时,还可以找一些有兴趣的事情来做,转移一下注意力,也会比较好过。

同时,产前抑郁症和产后抑郁症女性周围的人也很关键。这时候的女性靠着自己是很难走出来的,所以身边的亲人以及朋友一定要多点陪伴她们,安慰、鼓励她们,不要让她们觉得自己很没用。多点听她们倾诉,与她们沟通,帮她们排解一些烦恼,不要让她们觉得只有自己一个人。

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