孕早期补锌食谱精选推荐

1、桃仁炖乌鸡

营养分析：配合桃仁，能大大提升妇科圣品——乌鸡的补锌功效。

食谱原料：

乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等。

制作方法：

1.乌鸡洗净切块，汆水，去浮沫。

2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等，同煮。

3.再开后转小火炖，至肉烂。

2、银丝羹

营养分析：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味，也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。

食谱原料：

蛋黄豆腐（又名日本豆腐）、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

制作方法：

1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝，用冷水泡着，葱姜切丝备用。

2.干贝蒸软，凉后搓碎，上汤烧开后下入各种配料。

3.烧开调味、勾芡，最后撒入香菜末。