预防乳腺癌保健操

预防乳腺癌有相关的保健操，那么预防乳腺癌保健操怎么做呢？

第一步，进行绕肘运动，以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。

第二步，进行肩部运动，以放松肩部肌肉。

第三步，进行扩胸运动，以加快胸大肌血液循环，改善和加快乳房血液循环。

第四步，进行挥拳运动，即将左右前臂向前后方向挥拳，以牵拉乳房及周围组织运动。

第五步，进行蝶泳式挥拳，以锻炼胸肌、呼吸肌。

第六步，交腕运动，即将前臂交腕旋转，以促进乳房周围血液及淋巴液流动。

第七步，进行伸展运动，即握拳向斜上方伸展，以活络经脉，锻炼胸部两侧的肌肉。

第八步，进行胸部按摩，使内肩神经得到伸展，以增加供血、促进血液循环。