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最佳拍档 当维生素遇上矿物质

作者: Ice 出处:pcbaby 2014-02-17 00:06
1营养素中的最佳拍档回顶部

  补补锌、补维生素……妈妈总是密切关注宝宝的营养状况,时刻准备给宝宝各种补,生怕宝宝缺乏某种营养素而营养健康发育。然而,营养补充不是乱补一通,了解各种营养素的属性,才能做到科学补充。

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  有些维生素矿物质相互之间具有协同作用,两者同时补充能达到更好的效果。

  维生素C+铁:维生素C和铁 维生素C在肠道能将三价铁还原为二价铁而促进铁的吸收。

  维生素E+:维生素E是抗氧化剂,可促进硒的吸收利用,并增强硒的抗氧化作用,所以维生素E和硒在抗氧化方面起着协同作用。

  维生素A+:锌与维生素A之间具有协同作用。

2最佳拍档:维生素c+铁回顶部

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  维生素C是一种溶性维生素,具有预防坏血病的作用,能促进合成胶原蛋白,以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要组织,并有助于增强宝宝的抵抗力;是血红白的重要组成成分,也是转运二氧化碳的载体。足月宝宝体内约有300毫克左右的铁储备,但到5、6个月时基本消耗殆尽,所以,妈妈们要给宝宝及时补铁。

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  维生素C与铁都对宝宝的健康起到了不可忽视的作用,两种营养素单独补充固然能让宝宝获得固有的营养,但如果两者能够结合摄入,维生素C将会促进铁的吸收

  维生素C和铁 维生素C在肠道能将三价铁还原为二价铁而促进铁的吸收。近年的科学研究结果表明,铁加维生素C冲剂能使严重贫血的大鼠体重、血红蛋白、红细胞数等指标恢复正常,说明铁加维生素C有显著改善缺铁性贫血的保健和治疗功能。

  所以妈妈在宝宝的日常饮食中应该注意将含维生素C较多的食物与含铁较多的食物搭配食用,以促进铁的吸收,如将各种含维生素C丰富的果蔬辅食猪肝泥同吃。

3最佳拍档:维生素e+硒回顶部

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  维生素E,有助于保护神经系统、骨髓肌、视网膜免受氧化损伤,对维持正常的免疫功能,特别是对T淋巴细胞的功能很重要;对维持人体正常生理功能和生化代谢有重要作用,硒浓度的平衡对许多器官、组织的生理功能有着重要的保护作用和促进作用。

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  维生素E是抗氧化剂,可促进硒的吸收利用,并增强硒的抗氧化作用,所以维生素E和硒在抗氧化方面起着协同作用。

  机体随着年龄的增加,超氧化物歧化酶(SOD)活性下降,过氧化脂质积聚。维生素E是脂溶性的,可进入到细胞膜的脂质层,在氧化自由基攻击多不饱和脂肪酸前将其捕获,阻断其氧化过程。维生素E能维持体内硒的活性形式,抑制体内硒的排除和预防膜脂自身氧化,减少过氧化物生成。科学研究发现,联合补充硒和维生素E,人体组织中的SOD活性明显增加,由此证明维生素E与硒合用,具有协同作用。

  许多绿叶蔬菜富含维生素E,如小油菜、花椰菜,含硒丰富的食物有多种豆类及一些主食类,如小麦粉、黄豆绿豆。妈妈们可以让宝宝同吃一些果蔬泥和麦粉辅食

4最佳拍档:维生素a+锌回顶部

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  宝宝眼部接受弱光刺激的感光细胞要以维生素A为营养,摄入维生素A还能帮助宝宝减少呼吸道和消化道感染的几率;锌是维持人体生命必需的微量元素之一,锌对小宝宝更加重要,在生长发育、智力发育上,锌都有不可磨灭的功绩。

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  科学研究表明,锌与维生素A之间具有协同作用。动物缺锌,其体内血清中的维生素A偏低,补充锌后,血清维生素A可升至正常水平。锌是维生素A代谢的重要金属离子,参与维持眼组织的正常形态及视觉功能。锌缺乏时,可引起视网膜杆状体和锥状体功能异常。

  动物肝脏、瘦肉、粗粮等都是含锌丰富的食物。菠菜胡萝卜以及大多数黄色水果都是提供维生素a的食物,妈妈可以让宝宝同吃分别富含两种营养素的辅食产品,以达到更好的营养补充效果。

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