那么,就眼看着脏污黏稠的血液侵蚀血管壁吧!
以咀嚼的方式,保持血管畅通!
你喜欢吃软还是吃硬?
日本有一句俗语:“妈妈您歇一歇吧,也让笤帚喘口气。”其实这句话是由日语中鸡蛋卷、咖喱饭、三明治、炒荞麦面、意大利面、煎鸡蛋、炸肉饼、火腿蛋、饺子、吐司、奶汁烤菜的第一个音节组成,都是小孩们爱吃的食物。不过细细看来,以上的食物好像都是些不太硬的东西。
咀嚼的次数少了一半
不仅是儿童喜好的食物,日本人似乎都喜欢那种“入口即化”的口感,甚至呈现出“软即好吃”的判断倾向。喜好“软食”的现代人,与以烤鱼和根茎类蔬菜为主的古人相比,咀嚼的次数减少了一半。
较多脂肪在舌尖跳舞
无须过多咀嚼的食物,大部分都含有较多的脂肪,这些脂肪在口中就可以迅速溶解。例如在低于体温的环境下即可溶解的黄油和巧克力,而37℃~38℃无法溶解的猪油,在食用前肯定是要先加热的。
从咀嚼30次做起
咀嚼不仅能够促进唾液分泌,帮助消化吸收,而且具有刺激脑部饱腹中枢、防止饮食过度的功效。同时,它也是改善脑部血流,提高记忆力和注意力的好方法。建议被肥胖困扰的朋友们,可以从咀嚼30次开始做起,这样不但能重新找回食物本身具有的口感和味道,还有利于瘦身,实在是一举两得。
3种咀嚼最有益于健康
1、增加唾液分泌
唾液的分泌量与咀嚼的次数成正比,咀嚼有助于食物的消化和吸收。
2、防止饮食过度
咀嚼刺激脑部的饱腹中枢,防止过食和肥胖。
3、增强脑部刺激
咀嚼能够刺激脑部,改善脑部血流,提高记忆力和注意力。
你好,做了子宫切除手术后就不好来月经了,所以是不会出现月经的,雌激素水平也低,会出现衰老的,可以口服雌激素替代治疗。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
你好;最好通过饮食运动来延缓衰老;首先要合理饮食、合理营养是健康的物质基础。大豆中含有大豆异黄酮植物雌激素,能降低血脂,预防心血管疾病。牛奶含有较丰富的天然钙,易吸收,是理想的钙来源。饮食时要注意保证豆类、奶制品、碳水化合物的摄入,多食新鲜蔬菜、水果,少吃糖类、饱和脂肪及高胆固醇食物。同时要注意多晒太阳,以防骨钙丢失。要选择合适的运动,如散步、游泳、骑自行车、爬山、健身操、太极拳、瑜伽等。合理安排生活节奏,做到睡眠充足、劳逸结合、培养广泛的兴趣爱好,陶冶情操。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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