×

怀孕 > 月子 > 正文

小编支招 科学坐月子不可不学

作者: 晴晴 出处:pcbaby 2012-06-25 09:13
1产妇科学坐月子只为更健康回顶部

    坐月子,其实对大部分女人来说,都是一件麻烦的事,但同时也是一个改善体质、重塑女人美丽的绝佳机会。坐月子能做什么不能做什么、怎样才能在月子里养好自己的身体成为一个强壮的妈妈,小编为您一一解答。

产妇科学坐月子只为更健康

图片来源:华盖

  一、产妇科学坐月子只为更健康

  谈到坐月子禁忌也不少,尤其是古代有很多严格的规定,坐月子期间不可洗头、不可洗澡等,传统中医认为只要头皮一受凉,子宫里的瘀血马上会凝结成血块不易排出。为了保护产妇免于污染源,且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境,用现在的医学理论去看待,其目地就是在保护产后妈咪的身心健康,并提倡“长期保健观念”,让妈咪产后可以更健康。

  中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说“将养”,就是将息调养,使人健康长寿。月子里的“将养”,是指产妇分娩后,由于机体功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力弱,需要在坐月子期间将息调养,使之恢复正常。

  当然,由于长期的广泛流传,难免发生一些歪曲或错误,致使将养失宜,危害身体健康。因此,产妇们切忌盲目听从,应该科学坐月子。

2产后休养有招数回顶部

  二、产后休养有招数

产后休养有招数

图片来源:华盖

  产后最重要的一件事即为“休息”。月子里,家人应同心协力照顾产妇,不让产妇手提重物、下床劳动等。据专家介绍,产后二周内为子宫收缩最快速的时候,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而“内脏下垂”就可能是所有妇女病的根源。因此,自然生产者须休养30天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至40天以上。

  在坐月子的30-40天里,一般可以分为三阶段:

  排。主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水,任何菜都不能放水,不能放盐,不能放醋(醋会使骨质变软)。

  强。主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼。禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。

  补。主要吃麻油鸡补身体。千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

3正确对待产后清洁回顶部

  三、正确对待产后清洁

正确对待产后清洁

图片来源:华盖

  坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成会有偏头痛的后遗症,还担心虚弱的产妇在洗澡之后,很容易受风寒,加上产后妇女,且怕刚生完会阴的伤口受到感染,会非常容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。但月子里产妇的卫生如果不洁净,也将直接影响新生儿的健康。因此,做好产后清洁要科学。

  1、清洗头皮代替用水洗头。

  产妇可先将药用酒精隔水温热,以脱脂棉花沾湿药用酒精,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,将感到较清爽。可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。

  2、擦澡法代替淋浴、泡浴。

  为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,尤其是避免泡澡,以免造成阴道感染。因此,产妇就要选择正确的方法擦澡。以烧开的水作为擦澡水,沾湿毛巾后拧干,轻轻擦拭肚子及流汗的地方,擦拭干净后,抹上不带凉性的痱子粉。专家建议,夏季可早、中午、晚各擦澡一次,若冬天寒冷时节,每日一次即可。

4坐月子的其他注意事项回顶部

  四、坐月子的其他注意事项

坐月子的其他注意事项

图片来源:华盖

  1、室内温度适宜。

  常开窗户以使室内空气新鲜,夏天更要保持通风,室内气温18-25度,。冬天要适度保暖,避免产妇着凉感冒。

  2、充分休息,调理饮食。

  产妇分娩最初几天宜吃易消化,富含营养而不油腻的食物,粥、面汤之类,然后根据产妇的食欲逐渐加饭量。荤素菜都要吃,以保证产妇营养均衡。

  3、尽早喂宝宝母乳。

  分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,便于以后的母乳喂养。尽早喂宝宝母乳可以增进母子之间的感情,还可以让宝宝感受到充分的安全感。

  4、合理安排产后性生活。

  产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,所以要绝对禁止性生活,否则很容易造成产褥期感染等不良后果。

  5、不可哭泣。

  产妇哭泣,眼睛会提早老化。新手妈妈或有忧郁倾向的妈妈,会因为宝宝不易照顾等生活小事就难过伤心,可请婆婆及家人帮助照顾宝宝,避免刺激妈妈的心情。

展开全部内容
制作海报 分享到微信 分享到微博
相关文章
展开全部内容
温馨提示

前往快乐妈咪APP阅读全文,体验更佳

取消 确定
编辑推荐
猜你喜欢
看了又看

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...