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产后调理 做个漂亮妈咪

作者: PCbaby 出处:pckids 2008-08-12 08:50
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  产后并不代表结束,很多不适症状跟随而来,肥胖、妊娠纹、气虚、体虚……

产后调理 做个漂亮妈咪

  产妇塑身养颜蔬菜汁

  胡萝卜汁:每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状,胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

  番茄汁:医学专家认为,每人每天吃上2个-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

  黄瓜汁:医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

  让产妇恢复完美身材的运动

  1)散步

  1、抱着宝宝,来回漫步。

  2、在散步时可以有意识收紧腿部的肌肉。

  注意:产后头两周,散步的时间不可过长。

  功效:活动身体,舒缓心情,并增强亲子之间的感情 。

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产后调理 做个漂亮妈咪

  2)关节运动

  1、挺直后背,坐在椅子上。

  2、吸气,伸展颈椎向上抬头。

  3、呼气,头部向下放松,

  4、将右手放在肩上,肘部前后划圈绕肩。反面亦然。

  3)扭转与伸展

  1、坐于椅上,一手放在靠背上。

  2、吸气时伸展脊椎向上,呼气向后扭转。吸气回正,反面亦然。

  3、把宝宝放在脚下的垫子上,伸直两腿,吸气拉长脊椎,呼气向下伸展。

  注意:剖腹产的女性在伤口未愈合前,不要做此练习。

  功效:减少腹部的赘肉,治疗便秘。缓解背部酸痛。

  4)呼吸与伸展

  1、平躺,让宝宝趴在身上。吸气,让腹部隆起。呼气,紧缩腹部,感觉下背部平贴地面。

  2、弯曲右腿,脚心贴地放于左膝内侧。吸气伸展身体的左侧。呼气,放松下落。换另一侧。

  功效:强化腹部和下背部肌肉,减缓压力,让子宫回复原位。

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