提案二:每天多吃滋补食物
1.红糖水
新妈咪在分娩时,精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤,还能够补血,并促进产后恶露排出,确实是新妈咪在产后的补益佳品。
贴心小叮咛:
不要以为红糖水喝得越多越好,如果喝得时间太长,反而会使恶露血量增多,引起贫血。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
2.鸡蛋
鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。
贴心小叮咛:
新妈咪每天吃4-6个鸡蛋即已足够,最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的,过多摄取反而容易诱发其他营养病。
3.小米
小米是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。可帮助新妈咪恢复体力,并能刺激肠蠕动,增进食欲。
贴心小叮咛:
小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米为月子里的主食,不然会营养不均衡,缺乏其他营养素。
不同证型宜进不同食物.气虚者宜多吃补气固胎食物:人参汤,鸡汤,小米粥等.血虚者宜益血安胎,宜食糯米粥,龙眼,黑木耳,大枣,桂圆,羊肉,羊脊,羊肾,冬虫夏草,黑豆等.血热者宜清热养血,宜食丝瓜,芦根,梨,山药,南瓜等。材料:莲子,桂圆肉各50g,小火煲汤,加山药粉100g煮 食用方法:妊娠后即开始食用,每天1~2次 功效:先兆性流产的食疗适于阴道流血,小腹坠痛,腰腿酸软,苔白舌淡,有习惯性流产史者. 材料:南瓜蒂3个,莲蓬蒂6个,共焙黄为末 食用方法:分3次服,米汤送下,一天吃完 功效:先兆性流产的食疗适于怀孕多月后胎动腹痛,阴道流血且颜色鲜红,面赤口干,五心烦热,排尿短赤的血热型先兆性流产者.
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
建议先去医院做个孕前检查,看看是否适合怀孕,然后保持良好的心态,注意饮食。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
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