怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
tip:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素c大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素a
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。 在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
胎儿发育的整个过程都需要维生素a,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素a,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
高龄妇女怀孕,属于高危妊娠的范围,胎儿容易导致神经管疾患或者出现基因突变的可能,几率要比正常年龄的妇女怀孕要大一些,属于维生素b类的,可以预防胎儿的神经管疾患,要在怀孕前后三个月,及时补充,三个月以后,胎儿的神经管已经发育完成,就不需要继续服用了。
主任医师 广州医学院荔湾医院
您好:康力士谷物提取物含孕妇多种维生素可以和度太叶酸片同时吃的,没有什么副作用,不必担心。建议你在孕期饮食均衡合理,多吃含蛋白质多的食物。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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