叶酸吃到什么时候

备孕叶酸要吃多久？育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。由于女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的，所以准妈妈们要坚持服用叶酸片。

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜、水果都含叶酸，但是天然的叶酸不稳定，易受阳光、烹调加热等的影响而发生氧化，人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。服用叶酸片可以补充准妈妈们所需的叶酸，建议在医生指导下合理食用。

预防畸形儿的发生，补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕之前的3个月，这时候补充叶酸，能够在怀孕初期胎儿神经管闭合前就让叶酸起到作用，对于预防胎儿神经管畸形的效果最好。食用叶酸的注意事项有以下几点：

1、不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

2、按需补充

市面上有多维片、叶酸铁片、叶酸亚铁片等针对不同人群的药物，购买前建议咨询医生的意见，不可盲目购买。不同药厂生产的药物含量各有不同，准妈妈们要注意辨认。

3、按量补充

过量的叶酸会随尿液排出体外，但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿增加。

4、注意食物烹调方法

叶酸是一种水溶性的维生素，在动物肝脏、禽肉、蛋类以及新鲜蔬菜、水果等含量较高。但是要注意烹饪方法，不要将蔬菜长时间高温炒、煮，或将食物油炸烹调，以免将叶酸丢失。

叶酸虽有益于孕妇和胎儿的健康，但服用叶酸片也有讲究。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部不适，甚至影响食欲，所以建议准妈妈们最好在饭后半小时服用叶酸片。

叶酸片怎么吃？一般建议用白开水冲服，或和牛奶、稀粥等一起送服。不建议用茶水送服叶酸片，因为有报道称，茶水对叶酸的吸收利用会产生影响。另外，对叶酸及其代谢产物过敏者禁用。

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。