5项全能准爸爸培训计划！

    在这里，Pre-mo特为准爸爸们开设了准爸爸课堂，希望在顺利升级路上助大家一臂之力！

　　能产生即将为人父的感觉，也可以在育儿方面减轻妈妈的负担！

　　怀胎十月，孕妈咪能切身体会到身体里的那个小生命在一天天变化着，即使不去逗他，他也会找寻机会跟你玩耍。准爸爸可不一样，如果不用心，将体验不到这个美妙又短暂的时刻；如果不用心，对于那个正在成长起来的小生命，也会熟视无睹！准爸爸应该和孕妈咪一起“怀孕”，倾听妻子的感受，与她一起计划孩子的将来，和胎宝宝一起做踢肚皮游戏，带着胎宝宝一起去散步……很快地，你就会进入“父亲”的角色，建立起“已为人父”的概念哦！而且，孕妈咪会从你的行动中读出对她和宝宝的爱，这不但能减轻她的压力，还能加深夫妻间的感情呢。

　　准爸爸课堂5大纪律！

　　走进课堂之前，请先记住准爸爸课堂的5大纪律，这是升级路上应当遵守的规则哦！

　　1.怀着高兴的心情做事

　　知道即将升级为爸爸之时，你一定会和你的妻子一样兴奋，激动不已。为妈妈宝宝做事的时候，请一直保持这份心情，做好足够的心理准备，调整好自己的心态，带着感恩的心和孕妈咪一起度过孕育生命的日子吧，这能让你的妻子有种幸福和踏实的感觉哦！

　　2.让妻子感受到你的爱

　　怀孕中的女人很辛苦，也会很敏感，孕妈咪会因为准爸爸的一言一行而变化着心情。所以要时刻关注这段时间里的孕妈咪，用自己的方式表达出来，一双精心挑选的平底鞋，一句充满温情的话语，一顿精心准备的晚餐……都会让她幸福无比。

　　3.学习孕育生命的知识

　　不是有了孩子你就能升级为一个好爸爸，相应的知识储备是准爸爸“提升”自己的必要阶梯。和妻子一起读相关的育儿书籍和杂志，不但能学到必要的育儿知识，当面临问题的时候不至于手忙脚乱，而且孕妈咪会感受到你也在全心地参与孕育宝宝的重任。

　　4.给妻子减轻一些负担

　　孕育一个生命，会给女人带来无限的喜悦和幸福。同时所需要承受的压力也是巨大的。一方面来自生理上的变化，要带着一个“球”工作与生活，辛苦可想而知；另一方面孕妈咪担心着宝宝，不允许他有半点闪失，精神压力也是巨大的。要想减轻孕妈咪的这些心理负担，最主要的责任当然落在丈夫身上了。

　　5.感受小生命的神奇变化

　　十月间，小生命从豆芽般大小到慢慢成形。在不经意的哪一天，你也许就会发现他在妈妈的肚子里搞运动，开始能切切实实地就感觉到了他的存在，而且他在用独有的方式跟爸爸打招呼。小小的生命也将开始帮你建立起“已为人父”的概念！

　　爸爸 妈妈 经验谈

　　我很快就进入了做爸爸的角色

　　在知道怀孕的那一刻，我的太太兴奋得流出了眼泪，这种感觉给了我很大的震撼，我觉得自己一下子进入了角色，那一刻我决定给我的太太和刚刚到来的宝宝最多的爱。所以，每一次产检我都提前做好安排，请假陪同着太太；尽量减轻她的压力，让她能轻松地度过孕期的每一天。(天天爸 宝宝1岁)

　　因为先生，孕期成了一种幸福的回忆

　　我们是有计划地怀孕的，即使这样，我和先生在知道宝宝到来的那一刻，还是非常激动。虽然先生没有表现出太多，但我能感觉得到。在怀孕10月里，先生将我照顾得很好，所以当有人说，怀孕的痛苦不堪回首时，我倒觉得那是一种幸福。(溜溜妈 宝宝7个月)

    BaBa Lesson 1 陪孕妈咪去产检！

　　陪妻子去做孕期必做的产前检查，一起感受小生命的变化

　　孕妈咪的每一次健康检查都会测量胎儿的发育程度(大小、身长等)，并且大夫会耐心解答你们对宝宝的任何疑问。从孕中期开始，听宝宝胎心成了常规的检查项目，每一次胎宝宝“砰砰砰”强有力的心跳是那么真实，一定会让人兴奋不已。如果你还有机会参与对胎儿的超声波检查，一定不要错过！从屏幕上看到你还未出世的宝宝在打呵欠，在翻身，在用自己的方式跟你打招呼……这恐怕会成为你终身难忘的经历。可是，很多准爸爸因为工作忙，或者不情愿在候诊室里的漫长等待，而错失了如此难得的与胎宝宝亲密接触的机会。所以从现在开始，尽量抽时间或者找机会陪妻子一起去做产前检查吧！

　　Baba Lesson2 一起参加孕妇学校！

　　可以跟其它准父母交流为人父的感受，学习一些必要的孕期常识和分娩知识

　　现在很多医院都开设有“孕妇学校”或“准爸爸学习班”，全面教授孕期及产后的育儿知识。准爸爸在课堂里可以学到很多关于怀孕和分娩的必要知识，如产前检查的重要性，孕期在饮食和日常习惯上要注意的事项，如何处理孕期出现的特殊问题，学习为孕妈咪数胎动等等。这种课堂是非常欢迎准父母一起参加的。所以，你最好能于百忙之中抽点儿时间和爱妻一起去听课，一方面是学习必要的知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动，还可以跟其它准爸爸一起交流感受，真是一举多得。

　　Baba Lesson 3 倾听&倾诉

　　让妻子体会到你也在全心投入

　　足够的宽容，接纳所有抱怨

　　很多时候，准妈妈们需要表达她们的抱怨。不要忽视她诉说的种种不舒服。作为男人，你很难想象怀孕的女人所要承受什么样的身体困扰。其实很多时候，她们只要把怨气发泄出来就足够了。所以，温柔地问问你能替她做什么，但千万不要把你认为好的解决方法强加给她。其实如果你适时地递去一杯热可可或者柠檬汁，没有女人会拒绝。最好的效果是再加上几句贴心话：你受苦了，亲爱的。我爱你。

　　将孕期碰到的疑问一一提出

　　害怕？担忧？紧张？激动？不管你对即将扮演的父亲角色有什么感受，都可以告诉你的妻子；对你看到的“育儿指南”有什么疑问，都可以问你的妻子。对于你的参与和关注，她一定会非常高兴。然后，仔细倾听她的回答和解释，这样做是表示你愿意全心投入的最好办法。

　　Baba Lesson 4 跟孕妈咪一起做胎教

　　1.耐心感觉宝宝的活动

　　还在肚子里的小东西不会为他的每次表演都做“预告”的。或许在你逗他玩的时候，他偏偏在睡大学；而当你一离开，他便开始耍拳了。而且在初期，宝宝的活动非常非常细微，以至于你都不确认自己到底感觉到了些什么。所以你一定要坚持，有的时候小东西可能会上你等足10分钟才会稍有“表示”。

　　不过随着时间的推移，胎儿的活动会越来越明显和激烈。到最后，你可能每一天都会感觉到他有力的“踢腿伸手”操。

　　2.让宝宝听到你的声音

　　从怀孕第5个月开始，胎宝宝就已经能听到你的声音了。所以，多对着妻子的大肚子说说话。至于说什么，当然是随便你。不过我们的建议是你可以在每次对宝宝说话的时候多重复一些简短的句子，比如什么“你好啊！小家伙”、“我的乖宝宝”、“爸爸来了”等。

　　可以和孕妈咪一起做的胎教方式：（选择你们最喜欢的吧！）

　　情绪胎教——感知快乐

　　音乐胎教——培养好心情

　　语言胎教——另类沟通

　　抚摸胎教——爱心传递

　　运动胎教——生命的感动

    Baba Lesson 5 做家务，减轻孕妈咪的负担

　　为了减轻孕妈咪的负担，准爸爸可以做的事

　　1.做可口的饭菜给妻子吃

　　一般过了孕早期，孕妈咪的食欲好转、胃口大开。这时候，准爸爸应关怀备至，多准备可口的饭菜。鸡鸭鱼肉、蛋、豆类可多食用，水果蔬菜、粗细粮要合理搭配。

　　2.打扫卫生这样的事准爸爸也可以代劳

　　怀孕虽然不是病，但严禁干重活，特别是避免对腹部有压力的工作，如弯腰提重物、高处取东西、打扫门窗等，多承担些力气活和日常家务。由于孕妈咪的腹部凸出，弯腰很困难，准爸爸还可可以帮妻子系鞋带、从高处取东西等。

　　3.帮助布置宝宝的房间或者婴儿床

　　在10月怀胎的过程中，这是你与妻子可以一起做的最好的事情。比如，可以一起去挑选最合适的摇篮，在宝宝房间贴上最可爱的墙纸，一起讨论哪种奶瓶最实用。还有，不要错过共同享受互相陪伴的乐趣，和互相依偎的安静时光，这样的宁静很快就将一去不复返了。

　　Baba Lesson 6 抓紧时间充电！

　　阅读育儿图书杂志，了解宝宝是怎么一天天长大的

　　你的妻子可能从打算做妈妈开始就会找来各种各样与怀孕和育儿有关的图书杂志，没事就捧着看半天，并且把它们在房间里放得到处都是。其实，不论是谁，在宝宝未出生之前，没有人会真正理解“做父亲”、“做母亲”是一个怎样的概念，不过事先学一些跟育儿相关的知识、熟悉一些方法和道理，可以使“怀孕”这件事情对你来说显得更加真实，对早日进入父亲角色和宝宝的健康成长非常有用。

　　因此，准爸爸最好能见缝插针地读读育儿图书杂志，了解胎儿的发育状况，弄明白在自己看不到的情况下，宝宝是怎么一天天长大的。这样即使在孕期遇到棘手问题时，你也不至于不知所措。

　　Baba Lesson 7 送一份特别的礼物

　　礼物不在于大小贵贱，在于一份心意

　　特别可不是昂贵，大礼物可以，小礼品也行，只要你是真正地发自内心，能真正表达你的感情的。或许，一封充满爱意的短信(可以是给妻子的，也可以是给宝宝的)；一个镶着你俩旧照片的一个别致的相框(甚至也可以是你自己婴儿时期的照片)；列出在宝宝出世后你打算为他做的事情；用一盘录像带记录下你对未来三口之家的设想……总之，为幸福的小家所准备的，孕妈咪都会喜欢的！

　　Baba Lesson 8 陪产，共同记录宝宝诞生的瞬间

　　准爸爸陪产会给孕妈咪勇气

　　在分娩的过程中，夫妇同甘共苦，无形中也增进了夫妻间的恩爱之情。同时，在经历了太太生产和实际的陪产后，准爸爸目睹了整个过程且尝到了甜酸苦辣的滋味，日后会更体谅太太，并对整个家更具责任感。

　　在准妈妈的阵痛刚开始时，可以利用谈话、游戏或是笑话，转移准妈妈的注意力，帮她按摩一下背部、双脚或者肩膀，转移孕妈咪宫缩疼痛时的注意力，都能帮助减轻疼痛。另外通过按摩，也可以让孕妈咪感到舒服与放松。所以准爸爸在产前应该学习一些按摩的技巧，多多练习，等到待产时，就可以娴熟地为孕妈咪减痛了。

    妈妈经验谈：准爸爸顺利升级为好爸爸！

　　顺利升级了的好爸爸，在妻子怀孕的日子里都做了些什么呢？我们特邀请了几位新妈咪，让她们来说说当初的准爸爸都是怎么做的。一起来看看吧！

　　1.做家务＋产检陪同＋做胎教＋学习知识

　　方璐 宝宝8.5个月

　　知道我有宝宝的消息，先生和我一样很高兴，表面上没有太大的变化，他用行动向我和宝宝表达着爱。每次产检，先生全程陪着我。他买了很多育儿方面的书，跟我一起学习、做胎教。从怀孕开始，他就几乎包下了所有的家务，我充分享受着孕期的快乐。现在优秀的准爸爸成为了好爸爸，带宝宝的时间和我一样长，所以跟宝宝的感情也是特别好。

　　2.做家务＋做胎教＋学习知识

　　齐齐妈 宝宝23个月

　　我的先生是个有名的好好先生。怀孕后，我的孕吐反应挺奇怪的，特别怕油烟味，所以做饭这样的家务事，他就全包了。我们买了很多育儿书放在床头，可以随时学知识。还特地去商场买了音箱，放在卧室，可以很方便地进行音乐胎教。也常常给宝宝讲童话故事。他所做的这些让我们都很快进入了角色，为3口之家而奋斗！现在先生还是和以前一样，会帮忙做很多事，照看宝宝、做家务事等。

　　3.做家务＋做胎教＋学习知识＋按摩

　　刘艳燕 宝宝6个月

　　怀孕前后，我们买了一堆书回来，一起学习。在孕期里，我常常抽筋，老公就常给我按摩，给了我很多温暖。每逢周末，他总是会买回大袋小袋的水果，说是给宝宝和妈妈补充营养，因为他怕上夜班顾不上买。而且，一向都不做家务的他，自从我的肚子越来越大之后，便开始为我洗衣服，宝贝的力量还真的是很大啊，改变了他老爸一向的习惯。

　　Check Point！为顺利升级为优秀的爸爸而努力！

　　在跟妻子一起“怀孕”的日子里，你会做些什么呢？对照一下，做个Check吧！(建议：做成信纸效果，所有项目前加 ，做check。)

　　从孕早期开始要做的事

　　Check！

　　＊调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

　　＊带太太买一双舒适、好穿又防滑的平底鞋。

　　＊注意太太的饮食与营养，用药前要事先咨询医师。

　　＊提醒太太出入、搭车要注意安全。

　　＊陪太太散步，坚持做一些轻松的活动。

　　＊让太太有足够的休息时间，帮她分担家事。

　　＊从怀孕三个月起，抽出时间陪同太太做产前检查。

　　孕中期可以做的事

　　Check！

　　＊带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

　　＊开始做胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话等。

　　＊提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

　　＊规划一个轻松、安全的全家旅游。

　　＊帮太太按摩乳房，在她的肚子上擦妊娠纹按摩霜。

　　＊陪太太参加孕妇学校，多了解孕期及生产知识。

　　＊跟太太一起为宝宝取名。

　　＊与其它父母交换育儿经验。

　　孕晚期可以做的事

　　Check！

　　＊继续做胎教，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话等。

　　＊参加孕妇学校，学习分娩方法、认识生产预兆、了解生产过程。

　　＊不外出旅行，因为太太此时行动不便，而且随时会生产。

　　＊若太太在上班，为她规划好请产假的时机。

　　＊和医生、太太一起决定分娩方式。

　　＊准备好待产用品、宝宝用品、宝宝房间。

　　＊送太太或宝宝一件有特殊意义的礼物。

　　＊陪太太生产去！