4.鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。
鸡蛋的做法推荐：
蒸鸡蛋肉卷>>> 鸡蛋寿司卷>>> 咖哩鸡蛋包饭>>>
鸡蛋蜂蜜茶>>> 鸡蛋银鱼饼>>> 辛夷煮鸡蛋>>>
5.黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
黑豆的做法推荐：
枸杞黑豆炖羊肉>>> 黑豆芪鱼汤>>> 黑豆核桃蜂蜜奶>>>
黑豆烧翅尖>>> 黑豆糯米粥>>> 蒲公英黑豆糖>>>
除了以上的增高饮食之外，您可以查看其他的增高方法……【详细】（图片来源于CFP）
