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避开6大误区 产后健康减肥

2010-12-31 09:09 佚名

揭密新妈妈产后减肥6大误区

图片来源于CFP

  产后减肥的6个概念误区

  错误概念1:生完孩子就节食

  宝宝出生后不久,新妈妈lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说,那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌,月子里吃得越多、补得越多,身材就越难恢复。

  lisa对此深信不疑,从医院出来,她就坚决不碰那些高脂、高热量食物,所有的素菜也在中漂去油脂再吃。

  这样的节食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,lisa沾沾自喜,看来,过不多久,她又可以恢复到产前的魔鬼身段。

  好景不长,一周后,lisa的身体开始变得虚弱,还出现了严重贫血症状,乳汁分泌越来越少。不得已,lisa重新回到医院。

  事实上:

  产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

  贴心建议

  无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。

  蛋白质碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。

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