食谱原料：
苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
制作方法：
1.将苡仁洗净，红薯削皮切块;
2.将苡仁与糯米入锅加水共煮成粥。
健康提示：
苡仁又称薏米，薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。
健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。
编辑推荐：贫血食谱：菠菜海米肉丝面
消化不良便秘食谱：红枣小米粥
消暑食谱：以假乱真的西瓜冰淇淋
