10个月宝宝便秘食谱：南瓜粥
食谱原料
主料：米饭(蒸)20克、南瓜30克
制作方法
1. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥;
2. 南瓜去皮，切成小方块，放入锅中用水熬煮至软，捣成泥状;
3. 将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。
适用人群
6个月以上宝宝
健康提示
南瓜能健胃整肠，帮助消化，还可提高人体免疫力，增强机体对疾病的免疫能力。
南瓜中含有丰富的纤维素，是解除便秘的优良食品。
0~3岁宝宝主要营养关注
| 分析对象 | 可食部分（克） | 蛋白质（克） | 能量(千卡 ） | 维生素E（毫克） | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸（微克) | 维生素B1（毫克） | 维生素B2（毫克） |
| 1-3岁宝宝营养指标 | | 35~45 | 1050~1350 | 4 | 600~800 | 10 | 300 | 0.6~0.8 | 0.6~0.8 |
| 本菜总营养 | 50 | 18.86 | 325.67 | 13.64 | 20.83 | 3.58 | 1.7 | 0.01 | 0.01 |
| 南瓜 | 30 | 18 | 287 | 13.64 | 16.5 | 3.25 | 1.7 | 0.01 | 0.01 |
0~3岁宝宝其它营养关注
| 分析对象 | 膳食纤维（克） | 脂肪（克） | 维生素C（毫克） | 烟酸（毫克） | 视黄醇当量（微克） | 锌（毫克） | 钠（毫克） | 钾（毫克） | 维生素A（微克） | 胆固醇（毫克 |
| 1-3岁宝宝营养指标 | 15 | 占总能量的25~30% | 30~40 | 6~8 | 450 | 10 | 650 | 1000 | 1000~1700 | 100 |
| 本菜总营养 | 2.1 | 23.2 | 0 | 2.28 | 25.68 | 3.87 | 8.7 | 346 | 0 | 0 |
(以上数据均为平均值，仅供参考)
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