腰酸背痛 孕妈妈如何是好?

　　计天算：勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

　　球球妈咪：适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。

　　幸孕草温馨提示：一起做运动

　　首先需要我们站在地上，两脚尖分开90度，尽自己最大的努力抬起脚跟。保持腿部肌肉绷紧，坚持到极限，放下，再继续。就那么简单。我自己觉得在抬脚的同时吸气收腹，放下的时候同时呼吸，效果真的不错。吸气的时候使劲往上挺拔身体腰也就跟着运动了。自己就有一种特别挺拔的感觉。

　　天助我也：使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

　　幸孕草温馨提示：

　　选购托腹带的要点：

　　应选购可随腹部的增大而调整、方便拆下及穿戴、透气性强不会闷热的托腹带。