养成一个良好的习惯是很重要的,每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后,膝盖慢慢弯曲,双脚慢慢抬高。注意在呼吸的时候要匀速,把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上做伸展运动。这种的方法会让腰部和腿部得到伸展。
2、盘腿撑脚
类似盘腿的姿势,躺着让一只脚先弯曲立起,另一脚直接横越跨上刚刚的脚,这样只要做个10秒钟,大腿就会很有被拉紧的感觉呢!
3、避免久坐、跷二郎腿
每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,工作要长时间站立,便要趁休息时间多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环,应当尽量避免哦。
图片来源:视觉中国
☑ 多给小粗腿做护理
1、做SPA
小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和废物。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡,那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA,帮助消除浮肿。SPA工具有:水桶、精油、浴盐、温水。将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
2、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下
3、揉腿肚
将腿平放在床上,把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动20次~30次为1节,共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
当然了,瘦腿事业可不是一两天就可以完成的。想要有一双吸睛的大长腿,辣妈们可以要花点心思和时间坚持下来哦!
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