拒绝压力，轻松当妈妈

　　看问题　找毛病

　　妈咪如果精神过大，会有啥反应?得视妈咪的个性而定。汤华盛说明，每个人的抗压性不一，有些任劳任怨、坚忍不拔的妈咪，可能不会有啥大的反应，但若妈咪的抗压性不够，反弹可就不少。妈咪压力过大，可能产生的特征有：

　　1、情绪波动大：如果长期压力过大，妈咪的情绪波动可能会增大，经常为了一点小事杂杂念，一遇不顺心的事或遭小小刺激，就显的不耐烦，

　　2、焦虑：焦虑的妈咪表现于外的特征有，睡不着、早醒，情绪低落，急躁，经常乱发脾气，遇到小小不如意的事，就会发火。

　　3、忧郁：如果妈咪出现兴趣与以往截然不同的现象，就得注意啰!妈咪可能整天无所事事、脸上没有笑容、容易自责、思考动作变慢，忧郁较易发生于不擅表达情绪、压力过大的妈妈身上。

　　4、病痛多：内心呈现不安、较传统、受限制较多、无法随心所欲表达自己情绪的女性，也有可能反应在身体上，如头痛、肚子痛、腰酸背痛等。

　　居家减压法

　　纾解压力得从全方位着手，除可经由饮食调节之外，还需注重睡眠、接近大自然、使用娱乐养生及音乐疗法等，才可让妈咪快速舒压，轻松恢复窈窕健康。

　　1、偶尔放自己一个假!

　　偶尔喘口气，把小孩托给长辈代为照顾，和先生约会个吧!精心打扮一下自己，不仅可恢复自信心，减轻压力，还可让先生重新爱上你，不必担心老公会搞外遇喔!

　　2、享受天伦之乐!

　　上班累死人了，星期六、日在家睡个懒觉就好，何必趴趴走浪费体力!如果家里的先生拿这个当借口，妈咪可得发挥嗲功，请先生挑一天，带全家人一同游山玩水，接触大自然，享受休闲的乐趣。全家人一块运动，除可有效减轻压力，还可趁机聊聊一周大事，维持良好的互动。

　　3、老公需具备二手技巧!

　　简单说就是要讨好老婆及自个的老妈，当双边的润滑剂!当婆婆在编派媳妇的不是，先生就乖乖地听，并试着减轻其杀伤力，千万不可告诉老婆，“妈说你……”;当老婆抱怨婆婆古板时，就得以同理心对待，不要说：“我不想听了……”

　　4、维持良好的沟通!

　　小孩的教养问题常是造成夫妻争执的原因，小孩该上私立学校，还是公立学校?犯了错该体罚，还是用爱的教育?这些都有赖双方良好的沟通，建议夫妻可利用睡前聊聊天，藉以维持良好的互动，找出共识，才能营造圆融的夫妻关系。

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