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产后瘦身谨防7大“江湖是非”

2008-08-21 09:06 佚名

  “产后3周内就可以减去10 千克!”“母乳喂养会影响体形!”“节食瘦身特别有效!”“减肥食品可以轻松瘦身!”……关于产后瘦身,“江湖上”的各种传言往往会对你造成重大误导!

产后瘦身谨防7大“江湖是非”

  那么,他们都错在哪里,科学的瘦身观念该是怎样的呢?请看资深健身教练和产科专家共同为我们破解“谜局”!

  江湖说法1:倡导产后极速瘦身

  极速瘦身的招牌确实迎合了许多新妈妈急迫的心理需求,但是这样的瘦身方式并不健康。一般来说,瘦身的速度一周不能超过2磅(≈0.9千克)。其实,对于产后的新妈妈来说,2 磅已经很快了。如果我们减脂的时间拉得长一点,循序渐进地减,反弹的力度就会少一点。否则,减得快的话,不仅很容易反弹,还会带来一些损伤。

  有些新妈妈没有注意到自己的身体正处在一种特殊的状态,为了快速瘦下来,就进行了一些高负荷、大运动量的练习,结果有可能会出现急性损伤,比如运动过后很快出现关节疼痛、身体的某个点很疼等等。另外,也有可能造成慢性损伤,也就是前面一段时间都没事,到后来才逐渐出现疼痛或关节活动受限等等,又或者是运动中感觉头晕、恶心、想吐,这些都说明运动量过大了。

  江湖说法2 :先照顾好宝宝,等产后六七个月再瘦身也不迟

  其实,照顾宝宝和产后瘦身不是对立的。只要我们安排好时间,完全可以二者相得益彰。当你适当地做一些运动以后,你会发现自己的精力恢复得更快,你和宝宝相处的质量也会更高,你照顾他的精力也会更充沛。

  另外,当你的身体状况可以开始运动之后,越早开始练习,对身体的恢复会越好,效果越明显。根据国外追踪10 年的统计报告指出,产后的6 个月是妈咪瘦身的黄金期,因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍然很高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会比较好。不过,未能在产后6 个月瘦身完毕的妈咪也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够让自己的身材有所改变。

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