辣妈产后瘦身健康法则

　　瘦身不外乎节食、运动、服用减肥药。产后如果服用减肥药减肥，可能对婴儿健康不利。因为多数减肥药成分并不是很清楚，如果服用不明成分的减肥药，可能在不知不觉中就伤害了婴儿。同时，不管是否需要哺乳，产后短期内进行剧烈的运动都可能对产妇正在恢复的身体机能造成危害，尤其是对子宫的危害更大。

　　提醒：产后瘦身，讲究方式方法

　　既然如此，是不是为了健康就要忍受产后臃肿的身材呢?

　　“产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行。”胡晓华说，需要哺乳的产妇，最好在产后6个月左右再开始节食瘦身，因为这个时候，婴儿已经开始添加辅食了，不完全需要通过母乳吸收营养，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。

　　另外，在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复，所以产妇如果要通过运动减肥，至少要在产后的两个月之后，而且不能做剧烈的运动。

　　健身教练李立君也提醒产妇：“产后瘦身最早也要在产后两个月以后再开始，而且不能进行器械、跳操等运动量大的运动，可以选择比较舒缓的瑜伽、太极拳等东方的健身方式，从内而外地消耗脂肪。否则大运动量会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱。”

　　TIPS：

　　自然生产者：产后3个月内做轻微的运动，如：骨盆肌肉收缩，可以收缩腹部和提臀。

　　剖腹产者：视产妇的伤口复原状况而定，最好是等拆完线、回家静养3个月后，再开始减肥。

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