孕22周：塑身契机，孕期胸部护理最关键

    胸部的坚挺，是成就准妈妈好身材的关键所在。很多人在怀孕后罩杯都会升级，但可惜的是，胸部在哺乳后会恢复原来的CUP，而且会变得容易下垂，这是胸部缺乏弹性的表现……

塑身契机，孕期胸部护理最关键

    在哺乳期间，自然不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，比如多吃猪蹄和牛筋，饮用胶原蛋白饮品。此外，还可以配合一些提拉胸部的简单的瑜伽动作，让胸部变得更加健美。适宜的使用胸部肌肤滋润产品也是很不错的选择，通过对自己的加倍宠爱，可以让准妈妈们更加爱自己，心情也会舒畅起来。在这里，我比较推荐的是娇韵诗的胸部护理系列，分为早晚两种，乳状和啫喱妆两种形态交替使用，让我常常在浴室中为对自己的这般小宠爱扬扬自得起来。

　　乳房护理

　　怀孕期乳房在体内激素的刺激下发育增大，准妈妈常有触痛、胀和沉生等不适感。此时，穿戴合适的乳罩可达到满意的效果。

　　穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂与内衣接触，可减轻不适，维持正常而又美观的乳房外形。

　　若不用乳罩支托，孕期的乳房外形则容易改变。合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点。随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整；乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

　　计划母乳喂养的准妈妈，不主张使用肥皂和酒精来清洁乳房。乳房护理应该暴露于阳光空气中进行。每天准备干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。

　　出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致胸部发育受到很大影响。

　　乳腺护理

　　怀孕后，积极促进乳腺发育，养护乳房肌肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。

　　经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使肌肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。

　　洗浴后正确按摩乳房。用热毛巾敷盖乳房并用手轻轻地按住；将乳房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从乳房四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在乳房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住乳房并从四周向乳头方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

　　乳房较小的准妈妈，孕期切不可使用丰乳霜；乳房较大的准妈妈，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。

　　乳头护理

　　未经过吸吮的乳头皮肤较为脆弱，孕期进行乳头护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。

　　经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

　　怀孕4~5个月起，经常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，并在乳头涂上油脂。

　　每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩。

　　孕妈妈注意不留长指甲，以防做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。

　　如何加强乳房弹性呢？

　　想要避免孕期胸部的自然松垮，最重要的便是加强乳房肌肤的弹性和韧度。可以采用一些快速而简便的方法。

　　l背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。

　　l嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

　　维持胸部的紧实，可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。

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