产后阴道松弛怎么办？

　　你应该每天把这个起始标准(先是5次、每次5秒钟的持续收紧，接着再快速收放7次)重复做大约4次，然后逐步增加到10次持续收紧(每次10秒钟)和10次快速收放。至于需要多长时间能达到这个程度，取决于你肌肉一开始的松弛程度。在开始按部就班的尝试以后，如果你没有感觉到很大改变，应该去医院检查一下。

　　你的骨盆底肌肉可能最初因为疼痛和肿胀而有“断裂”的感觉，但是一旦通过锻炼重新恢复正常，你不仅会感觉不错，而且还能缩短原本可能较长的恢复期。到产后3～6个月，你应该感觉到会阴的支撑能力改善了，并且你也能够很好地控制大小便了。如果你还没有好转，要去医院就诊。

　　骨盆底肌肉练习还有助于你的伤疤恢复得更有弹性。由深度撕裂造成的伤疤在头几天感觉紧绷和凸起是很正常的，但是到了第6个星期，伤疤就应该开始摸起来更平滑了。

　　阴道生产之后，阴道口会变大，并且也不那么匀称了。但是只要所有机能都正常，没有出现持续性疼痛，你就没有什么可担心的。

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