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瘦身课:产后妈妈十分钟减脂法

2008-07-14 19:23 佚名

  2、目标:腹部、腰部

 
瘦身课:产后妈妈十分钟减脂法

  A、 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。

  B、 双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。

  每组10次,各做两组。

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