美丽优雅 准妈咪孕期修炼指南

　　化妆品禁止，天天素面朝天；剪掉及腰长发，换成大妈短发；高跟鞋不能穿，天天平底鞋；指甲油口红不能涂、衣服宽松……看着镜中如此的自己，谁还能与往日的美丽联系上？变成大肚孕妇，该怎么继续做一名优雅的女性？

　　麻麻们，进阶优雅孕妈咪，除了时尚的打扮与精致的妆容，还有这些进修课程可以助你成为一名时尚辣妈哦。

一、做好体重管理，穿得进漂亮衣服

　　看看娱乐新闻，明星怀孕产子都能上头条的今天，孕期的大肚照更是茶余饭后的谈资。最直观的表现就是，一怀孕就胖的不叫“接地气”而叫“牺牲”；生完瞬间瘦的不仅不会“拉仇恨”，还会成为人人羡慕的对象。你想成为哪种呢？

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　　我们都知道孕期管理体重的重要性，但更重要的是，体重管理得好，你才能穿进去漂亮的衣服，做一个随心所欲，想怎么捯饬就怎么捯饬的美丽孕妈咪。

　　科学控制孕期体重，你可以根据自已的BMI数值，制作一个孕期体重管理表格，随时“监控”自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对你对胎宝宝都是有好处的。

　　1.不增反降的孕早期（0-3个月）

　　孕妈咪正处于孕吐反应期，这时不用过分地控制体重，饮食方面也只要能吃下去就可以，但也不要吃得过多，尤其是油炸等高热量的食物。

　　2.稳步上升的孕中期（4-6个月）

　　讲究营养均衡，此时不要一味的乱吃、多吃，此外更不要忘记运动，不要整天懒懒的哦，小心体重悄悄爬上来，同样，并发症也会来“报到”哦。

　　3.增长迅速的孕晚期（7-9个月）

　　60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果，此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成，此时，孕妈咪饮食上要讲究“少而精”。此时孕妈咪的体重增长应控制在每周500g左右。

二、做好皮肤护理，不做黄脸婆

　　孕期不护肤，衰老13年，做不好皮肤护理，还怎么做美丽孕妈。怀孕期间，基础的护肤还是不能落下的，不然等怀孕的喜悦过后，就是各种皮肤问题的困扰了，到那时就真的追悔莫及了。

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　　1.要想皮肤好，先要营养好。

　　准妈妈在怀孕期间应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、等时蔬水果，还应多摄入富含维生素B6的牛奶或其他奶制品。当然除了从日常饮食中补充营养之外，孕期还可以吃一些营养品，可以满足准妈妈和宝贝对多种营养的需求，含有孕妇所需的各种维生素和矿物质，能促进孕期保健和宝宝的健康发育。

　　2.不宜浓妆艳抹，坚持轻薄保养。

　　准妈妈在怀孕期间最好避免化妆，使用过多的彩妆品会增加皮肤的负担。准妈妈们要尽量选择没有刺激成分，不含酒精以及香料的保湿润肤品，也就是人们常说的基础类保养品等。

　　3.做好防晒护理，减轻皮肤色斑加深。

　　虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但也可以采取一些安全的措施，避免日光的伤害以此减轻皮肤色斑加深的程度。防晒是孕妈咪必不可少的保养功课。都说一白遮三丑，特别是怀孕了很多护肤品不能用，再加上日晒、辐射、雾霾会加重这些肌肤问题，所以孕妇防晒势在必行。

　　·孕妈咪常用的防晒技能：

　　①避开日照强的时段外出；②随时携带遮阳伞；③每天摄取足够的维生素C；④外出前使用润肤水和乳液给肌肤补充水分；⑤晒后及时用护肤品补水修复。

三、做好情绪管理，培养优雅生活态度

　　我们都知道，孕妈咪因为受到体内激素变化、身体变化、家人对孕妇过于关心或不关心、家庭经济状况、工作压力等诸多因素的影响，情绪会比较不稳定，如脾气变大、易怒、爱哭、焦虑心理重、常常生气等等。所以，要想做一名美丽优雅的孕妈咪，孕期管理好情绪也是其中一项。

　　当你情绪失控时，也许你可以这样做：

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　　·焦虑转移法

　　在不良情绪实在无法排遣的情况下，可以离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。

　　·朋友交往法

　　独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得到心理上的满足和宽慰。

　　·自然治愈法

　　大自然是最好的朋友，经常到大自然中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使自己消除紧张情绪，让心情变得舒畅。

　　·自我改变法

　　美化自己无疑能增强自信心，不妨经常改变一下自己的形象，有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

　　【编辑后记】：总之，为了让自己快乐多一点，为了让胎宝宝健康多一点，准妈咪一定要想办法把心中的阴霾扫去，让孕期一路好心情。美丽优雅其实一点都不难，怀孕也并不会把你的美丽掩盖，只要你过得精致一点。