图片来源:视觉中国
过去让它过去,进补过度已成事实,如今我们能做不是懊悔,而是把肥肉转换为瘦肉的决心。但烦恼宝宝刚出生,需要时刻关注着,根本没时间锻炼吗?不怕,只要有恒心,瘦身随时都可进行时。
交通工具瘦身法
1.使手臂更纤细的拎包动作
拿包时,不要任由手臂垂直,不妨将包微微上提至腰际部位,仿佛举哑铃,可以锻炼手臂肌肉。坐车或坐地铁时都可以这样举起有重量的包包,让手臂得到充分的伸展和锻炼,练练练,瘦瘦瘦。
2.能站就不坐,地铁中坚持站到目的地
在地铁中站立时,如果常靠着车厢会很容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮脚站直,手抓吊环,最好能够双手轮换着拉吊环,可以有效锻炼腿部和小臂。
头发甩甩大步地走呀
短距离步行是塑身减肥的好方法,省钱又瘦身,最好的走路方式是“甩手大步走”, 走路的同时注意收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
不要错过的步行楼梯瘦身法
能走楼梯不坐电梯,步行上楼梯能瘦身的机会当然也不要放过呀。如果新妈你住的楼层是在十层以下,你完全可以走安全梯。上楼时,最好是一步两级,甚至三级、四级。事实证明,如果你每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿、臀部的肌肉。
精彩推荐:
你好,可以吃些粗粮低塘类食物,比如荞麦面包等,饿了也可以吃些黄瓜等食物转移注意力;妊姃期糖尿病期间的饮食不要节食,而是控制热量,每天饮食还是需要包括各种矿物质、蛋白质、碳水化合物等,只是在食品的选择上注意热量平衡,比如可以用荞麦等代替主食、肉类少吃肥腻的品种、多吃蔬菜尤其是叶菜,品种要多样化;饮食要清淡,少吃煎炸;每天喝奶;学会选择低血糖生成指数的食物。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
腹泻症状停止后可逐渐恢复营养丰富的食物。腹泻期间一般宜进食流质、半流质、少刺激性的食物。
副主任医师 广州军区广州总医院
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