图片来源于太平洋亲子网
鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量24.6% ,口感虽然不如其他肉类的食物,但其高蛋白且价格实惠,是当仁不让的减肥食物之首。很多人在减肥期间吃鸡胸肉,这样无需节食也能瘦身成功(注意不过度烹饪)。
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性。含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命,润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,牛油果富含纤维,其水溶性纤维可调节肠道机能,加快肠道蠕动。
豆汤
汤水可以非常轻易地填满你的胃,更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤,含有大量的纤维和抗性淀粉,可以缓慢地被释放,成为血液中流动的血糖,因此,可以维持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里,而且一旦进入胃部,纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号,并且持续很长时间。
希腊式酸奶
希腊式酸奶(Greek Yogurt),是羊奶做的,也叫酸奶乳酪,比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分,可谓是绝佳的减肥食物。给酸奶里加上一些一些富含纤维的食物如蓝莓、草莓,不仅可以为酸奶的美味加分,还可以帮助你更好的吸收并带来更持久的饱足感。
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