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春闷来袭 新妈妈心情调节指南

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2016-02-25 15:43
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  冬去了,春来了,百花争艳的春天固然让人期待,但万物生发,冷热不均让人一时无法适应过来。加上春天里,小雨淅沥沥,衣服三天晾不干,地板总是“留着汗”,这能不让人心情低落嘛!更何况情绪本来就比较不稳定的新妈,春闷更是然而生。

春闷来袭 新妈妈心情调节指南

图片来源于视觉中国

  1、春季——多事之秋

  春天“温度多变”,出现了时而“冬冷”,时而“夏热”的现象。再则,春天“气压变”。

  季风转换交替,还导致“时而晴天”,“时而雨天”。而伴随着连绵的阴雨天,则会出现持续的低气压。这样多变的天气导致身体适应不过,容易犯咳嗽感冒,春困,胸闷,心情烦闷等综合症。

  2、春季——温度升高 脑袋缺氧

  到了春天,天气变暖,皮肤血管渐渐扩张,血流量随之增加,全身的血流量重新配置,末梢血液供应增多,会导致大脑的供血量、供氧量相对减少;而且,随着春天的到来,人体新陈代谢加速,体内各个脏器的耗氧量升高,也会进一步导致脑供氧量相对下降。

  3、春季——气压低 使人焦躁不安

  当自然界气压下降时,大气中氧分压、肺泡的氧分压和动脉血氧饱和度都随之下降,大脑为满足自己的氧供,脑血管会扩张,脑血容量增加,进而会引起脑组织肿,出现头痛、头晕、呼吸心跳加快、食欲不振、恶心等症状。

  4、春季——脑组织对负氧离子最敏感

  春天,时常刮起大风。而强烈的大风常使空气中的“维生素”——负氧离子大大减少。当我们进入嘈杂拥挤的人群,会感觉闷热、呼吸不畅;长久地呆在空调房内,会感到胸闷、头晕、乏力、工作效率和健康状况下降,原因是人群中、空调房这样的环境,仅能提供约2-20亿个负氧离子,而人每天需要130亿个负氧离子!

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春闷来袭 新妈妈心情调节指南

图片来源于太平洋亲子网

  1、尽量不要着急呆着。

  当出现烦躁或抑郁症的征兆时,人们首先要战胜惰性,不能总呆在家中,这点非常重要,因为独处的时间越短,就越容易摆脱烦躁或抑郁的困扰。

  2、到户外活动活动筋骨。

  可以为自己选择一个阳光充足的时间出去走走,或进行适量的运动,尤其是在充足的光照下,散散步、爬爬山、骑骑车……感受春天大自然带来的生机,会令你感觉生活也随之明媚起来。此外,运动过后,当汗流了一头一脸一身的时候,抑郁就被狠狠排解了。

  3、烦恼闷在心理还不如吐出来痛快

  当情绪无法摆脱抑郁时,你应该找人诉说。当然,最好的方法是找一位心理咨询师,将你的抑郁和烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候,阳光已经射进阴郁的心中。如果没有条件的话,可以找知己朋友,尽吐苦水和心中不满。

  4、让音乐带你进入轻松的世界

  辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

  5、积极温暖的颜色给你正能量。

  因为抑郁者的心情本来就很低落,看世界的眼光已经带了阴暗的色彩,这时无论是穿戴、化妆,还是生活环境的设计,能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩,如粉红、橙色、粉黄、金色等等,都可以从外环境上调动积极的情绪。

  6、好食物让坏情绪跑光光。

  多吃一些可以帮助人稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁,这类食品主要有:、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、干竹笋、黄花菜百合山药、坚果以及菌类等。

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