妈妈节后塑身 添几道清肠小菜

　　都说囤好脂肪好过冬，一不小心，寒冷的冬季没把脂肪消耗掉，节后收假上班，脂肪依然赖不掉。假期各种美食腻进肠道，给肠道带来不少负担，春困之时，食欲不振，是时候清清肠子了。新妈们节后塑身各有各的新招，不过吃出来的健康肠道，当然少不了这些个清肠小菜啦!

图片来源于太平洋亲子网

　　要塑身先清清肠子

　　新妈们知道吗?减肥可不是一项单纯地将身体上脂肪消灭的事，它还包括许许多多的方面需要努力，比如去水肿、比如清肠道助排便。可能这也是许多人会将它们忽略掉，因为他们实在太不起眼了，但是他们又真的是十分重要。只有健康的肠胃，正常排便，才能够清除体内毒素，排出肠道里的有害物质，对于减肥可是必不可少的呢?要是没有健康的肠道，通畅排便，体内毒素淤积，而且会反吸收，不止会造成体重无法下降，对于身体健康也是十分有害的。

　　肠道内堆积废物过多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要减肚子治便秘，首要任务就是清理肠道。来些清肠小菜，不需要痛苦的节食，就能达到轻松减肥减肚的效果! 还能够塑造纤腰、改善便秘、并达到美肌的效果!

　　新妈吃这些清肠小菜 塑身又健康

　　NO.1山楂鸡爪 清肠开胃

　　1.鸡爪彻底冲洗干净，去掉指甲。水开后放入鸡爪焯水1分钟左右，倒入适量料酒，可起到去腥的作用。

　　2.鸡爪焯完水，捞出洗净血沫，这样做出来的鸡爪不油腻。鸡爪放锅中，加水没过鸡爪。放入葱﹑姜﹑大料和桂皮

　　3.再倒入适量酱油，起到上色的作用。加入一勺盐，中火开始煮。

　　4.这时间段来处理山楂，山楂洗净，去籽，如果嫌麻烦也可以不去籽。锅内汤汁剩一半，改小火慢慢炖。

　　5.放入山楂，盖上盖子焖煮10分钟。山楂拣出来，大火收汁，收汁的时候要不停搅拌;再把山楂放进去，这样可以保证山楂的完美形状，盛盘即可上桌。

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　　NO.2 芥末鸡丝渍白菜 清肠去油

　　1.把芥末粉放在碗中， 加入点热水调成芥末糊。

　　2.盖上保鲜膜，坐在热水里小火保温约5分钟，等待芥末味慢慢挥发出来。

　　3.鸡腿洗净，用料酒 盐葱姜腌制20分钟。

　　4.把腌制好的鸡腿放入蒸锅，蒸制30分钟。晾凉备用。

　　5.白菜去到老帮后，一片一片掰下。

　　6.下入沸水中，焯水至白菜帮透明。

　　7.焯好水的白菜，直接捞入冷水中冲凉。

　　8.把白菜片成片，放入大碗中。

　　9.加入撕成丝的鸡丝和葱碎。

　　10.加入醋 盐 糖 香油和烫发的芥末搅拌均匀即可。

　　NO.3芹菜炒金针菇 清肠养胃

　　1.芹菜洗净切成段，胡萝卜切丝，葱和蒜切成小块。

　　2.热锅放油，放入葱和蒜爆出香味。

　　3.放入胡萝卜丝翻炒几下。

　　4.放入金针菇。

　　5.翻炒几下。

　　6.放入芹菜。

　　7.翻炒至芹菜断生NO.3，放入少许盐炒匀即可。

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　　NO.4 凉拌木耳魔芋 清肠减脂

　　1.准备好所有的食材。

　　2.泡椒切碎，蒜瓣切碎。

　　3.锅中水烧开把黑木耳焯烫过凉沥干水分。

　　4.再放入魔芋煮上2分钟沥干水分。

　　5.木耳，魔芋放入盘中备用。

　　6.取一个小碗加入生抽，香醋，盐，白糖，鸡精适量纯净水拌均匀。

　　7.锅中加入香油放入蒜瓣，泡椒，剁椒炒香。

　　8.再把调好的料汁倒入煮出香味关火。

　　9.调味汁浇在木耳魔芋上面即可。

　　NO.5 五彩山药 润肠益胃

　　1、胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;

　　2、手上带一次性手套，小心削掉山药的表皮;

　　3、山药改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

　　4、山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液;

　　5、水烧开，倒入各种配料粒汆烫2分钟左右;

　　6、捞起重新置于流水下，冲洗一遍;

　　7、热锅温油爆香葱蒜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟，加盐、鸡精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味;

　　8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。