体质虚寒 新妈秋冬保暖大作战

　　到了秋天，一些妈妈们来言说自己整天手脚冰冷。其实，出现这症状的妈妈们，身体多半是虚寒体质。但一说到虚寒，许多妈妈们并不是很在意，觉得是女人年纪渐长后会自然会有的症状。

　　虚寒看似体质原因，其实是生活习惯造成。它会让女性的血液循环变差，疲劳和废旧物质也不断地在体内堆积。使感觉更加容易疲劳虚弱，不仅工作活力下降，还整天嗜睡、爱吃甜的。

　　所以，在天气将逐渐转冷的情况下，新妈们应该马上行动，带着小编为你们推荐的秋季轻松保暖秘诀，养成好习惯，就愉快地动起来吧!

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秘诀一：泡个美容澡

　　许多妈咪们都没有泡澡的习惯，回到家中，经常是随便淋浴两下。随意对待洗澡方式，事实上是错过了一个治愈虚汗症的绝佳机会。

　　事实上泡澡不仅能够帮助你有效改善虚汗症，还能让你感受到淋浴无法带来的放松感，而泡澡时排出的汗液，既能带走你身上的有害物质，又能增加体内卡路里的消耗量!简直是好处多多，所以想改善虚寒体质的妈咪们，没有错!每天泡澡是你不能错过的好方法!

　　如果感觉晚上的时间比较忙碌，做不到每日泡澡，至少也得安排每隔2-3天泡一次澡，形成固定的泡澡习惯。

　　另外注意泡澡的水温也很重要，用39°的温水泡澡效果最佳哦。

秘诀二：每日一分钟小运动

　　运动量太少是许多妈妈们存在的问题，特别是天气一转凉，运动的激情就被秋困所取代。如果一想到做足30分钟运动就觉得头疼，有压力。那么，现在就一分钟一分钟的做下有氧运动与无氧运动结合的运动吧!

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　　有氧运动：原地高抬腿踏步一分钟;

　　无氧运动：深蹲运动，两手向前水平举起，

　　你没看错！就是这两种简单的小运动，每做满一分钟有氧运动就换另一种无氧运动。当你感到很疲劳时，便可停下。在家里的时候，就算是一小段空暇时间也能让你的身体得到锻炼，改善你的虚寒症。

秘诀三：衣物保暖

　　保暖工作冬日虚寒体质养生的最重要一步，在秋冬季节，一些辣妈们要风度不要温度，穿着短裙和薄袜，或者是干脆露出双腿，这样的行为非常伤身体。

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　　南方的妈妈在白天炎热的情况下也不要掉以轻心，清晨与夜晚的气温会降低，随身带上针织衫与披肩，天气一冷马上为自己穿上。

　　北方的妈妈要更注意保暖，如果来大姨妈，记得用热水袋或者暖暖包热敷腹部。出门穿裙子时，也要穿上毛料底裤。毛茸茸的聚丙烯纤维制成的袜子可以避免脚踝发冷。