·藻油含豆蔻酸、月桂酸不安全?
另一方面,支持鱼油的同胞们则表示,藻油中含有大量的豆蔻酸和月桂酸,可能会升高胆固醇和破坏血管内膜。这种说法是否可信呢?其实,豆蔻酸和月桂酸也是我们日常食物中普遍存在的物质。
根据“中国营养学会全国妇幼营养学术会议”出版的《关于鱼油和藻油的一些争论》一文介绍:50ml牛乳中就含有27mg的月桂酸、127.5mg的豆蔻酸;而一粒250mg藻油软胶囊仅含7.1mg的月桂酸、32. 2mg的豆蔻酸。由此可见,日常食物中所含的月桂酸和豆蔻酸很可能要比藻油中的多得多了。
再说了,你知道成人每日要食用多少月桂酸才会引起胆固醇升高吗?小编告诉你,至少也要28000mg以上!然而如果你按推荐剂量服用藻油,每日摄入量仅可能达到20-30mg……so,还是那句话,离开剂量谈毒性都是耍流氓!孕妇们可以安心服用藻油DHA哦~
小编说:
综上所述,无论是鱼油DHA或是藻油DHA,只要是经过质量检验并合法上市的产品,都是安全的。不过,鱼油DHA相对而言更加适合中老年人日常保健用,而藻油DHA因为不含EPA会更加适合孕妇及婴幼儿服用。对于不差钱的孕妈,当然是优先选择藻油DHA啦!不过如果是精打细算爱省钱的孕妈,选择EPA含量较低的鱼油DHA也是妥妥滴。
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陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师
晋雅凌
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