10个月的轻舞飞扬

　　让坚果为你充电

　　如果整日在路上的话，必需给自己加油充电！坚果是补充能量的理想零食。坚果占地小，提供的能力却很大；坚果富含锌和镁，能给你的细胞足够的动力。但是一次摄入不应超过40克——坚果含有很多脂肪。

　　让脚自在

　　你如果坐久了或是站立久了，就应当让背和腿休息一下。最快的办法是在松软的地面上散散步，比如在没铺柏油的马路上或冬天在雪地上。重要的是让脚自在——最好穿上舒服的平地鞋，减少脚部的压迫感。将腹部收敛一下是正确的姿势，可以避免腰间盘突出。

　　自我按摩

　　你有钻牛角尖的倾向吗？给自己一个梳理头绪的物理办法吧！或许一个头部按摩可以让你更接近解决问题的好方法，而不是让你被问题折磨：像洗头一样将手插入头发，但不是用力揉搓，而是以一定的节奏敲打头部。从上到下，从前到后。这样会刺激大脑皮层和神经，有利于摆脱烦乱思绪。

　　整饬的空间

　　办公室的工作是否让你晕头转向？整理一下房间可能会调节你的心情。先是收拾办公桌，把已经处理过的材料清除，把处理一半的摞在一起，把不是自己权责的工作安排给别人。空间的整饬可以理顺人的思路，让你下班回家时有如释重负的感觉。这个办法不仅适用于办公室，而且适用于家里。

　　开心鬼脸

　　不仅仅是演员，你的面部肌肉也总在工作，因而偶尔也需要暂停休息。每天应该至少有一点时间卸下你的面具，放松一下。最快的办法是做鬼脸：皱眉毛，紧鼻子，撅嘴唇；或者一边照镜子，一边上下左右运动嘴唇，并且真心的笑。要注意节奏：先紧张、再放松、然后休息。最后让所有的面部肌肉紧张，再全面的放松。常这样练习，老了的时候嘴那儿就不会象包子一样多褶。

　　让灰暗的日子色彩炫丽起来

　　色彩是心灵的维他命。色彩疗法的主将是黄色，太阳的颜色，张扬着乐天和注重沟通的颜色：如花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法！当你的眼睛饱餐了欢快的颜色，心情自然也调配到开心一档。

　　温存的抚摩

　　伴侣的抚摩是没有任何固定模式的。在人的肌肤表层有一种物质--内源吗啡酞，它是快感荷尔蒙的感受器。医疗研究证明，轻柔的接触和抚摩可以明显提高人的健康。它刺激循环和淋巴系统，有利于放松，增强免疫力。只要舒服可以让爱侣随意抚摩按摩，惟一要注意的是，脊柱处的按摩应该留给专业医师。

　　脚部肌肉运动

　　这可以让你疲劳的大腿又结实起来，并且有利于你的静脉：慢慢摆动脚部，从脚踝到脚趾，再反过来。当你长时间站立，如在超市站长队结帐时，可以做这个运动。每只脚做30次最合适。

　　冰箱妙用治头痛

　　头晕脑胀的时候，冰箱可以帮忙：将两块毛巾弄湿，放在冷冻层（只要真正凉了就可以，不必让手巾结冰）。然后将冰凉的手巾分别放在额头和颈部，闭上眼睛放松！最好每隔15分钟换一次毛巾。

　　耳聪目明脑轻松

　　你可以随时随地的做这个活动：用食指和中指夹住耳朵，缓慢上下摩擦。重复几次之后，你就会感到一种清爽。它可以给你提神，让你放松。

　　与胎儿聊天

　　胎儿在悄悄地聆听一切，为什么不和它交流一下？给她讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给她哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与她讲你对音乐的感受。你会在随时随地地交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，在孕育中。

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